現在的人們，心里壓力都挺大的。在學習上，工作上，生活上，每個人的心里的壓力一點一點的積累，導致身體內部環境出現問題，新陳代謝紊亂。

頭發少的原因-頭發少吃什么好？

頭發少的原因

頭發少的原因有很多，一是環境的影響；二是不良的生活習慣；三是自身的問題。下面會詳細分析這三個原因。

環境的影響

隨著社會的經濟的迅速發展，給社會的環境也帶來了一些不便，例如：空氣的質量變差，環境污染，紫外線增強，灰塵滿天飛，酸雨侵害莊稼等，在這樣的環境，我們的頭發與它們直接接觸，難免受到傷害，因此頭發早脫落，慢慢的頭發變少了。

自身的問題

現在的人們，心里壓力都挺大的。在學習上，工作上，生活上，每個人的心里的壓力一點一點的積累，導致身體內部環境出現問題，新陳代謝紊亂，毛細血管受阻，血液不能順利循環，頭皮得不到血液的供給，頭發就失去彈性，頭發就容易脫落。

不良的生活習慣

在現代社會中，作為一名都市人士，都會經常熬夜，睡眠時間很少，工作壓力大，內分泌失調等也容易導致頭發減少。有些人鐘愛吃一些過甜的食物或者油膩、辛辣的食物，這一類食物既沒營養又油膩，身體得不到充足的營養，營養不良，頭發自然就減少了。現在的人，都有一種懶惰的心態，很少去鍛煉身體，身體素質會變得越來越差。如果再加上吸煙喝酒，頭發自然受損。有些人希望通過服用某種藥物可以減輕頭發受損，結果服用過多的藥物，對頭皮產生刺激作用，頭發變少。另外，有一些人貪方便，經常用冷水洗頭，并且使用不適合自己發質的洗發露，也常燙發，給頭部造成嚴重的傷害，頭發因此變少。

疾病或藥物所致

貧血、營養不良、感染性疾病等疾病會影響頭發的生長與色澤，出現頭發脫落。此外，抗抑郁藥、高血壓藥、化療藥物等藥物可致脫發，長期服用抗菌素和止痛片，則會出現頭發細短、脫落的現象。

產后影響

由于懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭發有充足的成長激素。產后由于荷爾蒙分泌突然減少，頭發自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產后6個月左右就會恢復正常。

頭發少怎么辦

頭發的變化能夠直接反映人的身體狀況，頭發減少，說明人的身體的營養不良、人的精神上不佳。那么，頭發少了怎么辦？

養成良好的科學生活習慣。

盡量不通宵干活，少吃油膩、辛辣的食物，少吸煙少飲酒等。對于長期吸煙的人士，吸煙是脫發的最終兇手。與頭皮連接的細小血管堵塞是由于長期吸煙或吸煙過量，造成了營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭發生長，也促進了頭發的脫落。平時不論工作多么緊張，每天八小時的睡眠是必須保證的，而且還要盡量保證睡眠質量，從而使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

避免頻繁對頭發進行染燙。

如果你想解決頭頂的頭發稀少的問題，就得克制自己頻繁燙發和染發的不良習慣。染燙會使頭發的結構發生重大變化，現在的燙發技術，一般使用輔助化學藥水來處理頭發，但是在這些燙染發劑里含有損傷頭發的一些物質，如：油脂。從而致使頭發變干，容易扯斷，失去光澤和彈性。

補充維生素E并用維生素E涂抹發根。

維生素E不僅對于人體的健康有促進的作用，它還可以有效預防毛發衰老，促進毛發細胞分裂而起到生發的效果。此外，還可以用維生素E拌成糊狀涂抹于發根，這樣做可以有效促進新頭發的生長。

溫水洗發。

這是應該具備護發常識，然而很多人會圖方便，或者夏天太熱喜歡用冷水洗發，這些行為都是對秀發有百害無一利的。

加強梳頭發頻率或者頭皮按摩。

早晚梳發就能達到護發的目的，毛囊得到按摩，秀發會長得會快更加濃密。

頭發少吃什么好

頭發少了，就會嚴重影響到我們的形象，所以我們需要注意保養，避免頭發脫落。我們可以通過食物來補充我們自身的營養，從而減少頭發脫落。例如平時多吃黑芝麻、核桃、菠菜、首烏、海帶、黑豆、胡蘿卜等，都是不錯食物選擇。

黑芝麻：

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品。黑現代研究證明，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。

核桃：

核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。中醫自古就把核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發。

菠菜：

菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。

海帶：

海帶還含有豐富的鋅和碘，這些都是促進新陳代謝和生殖系統正常運行不可少的營養素。它們可以使頭發更加烏黑亮澤，人也顯得年輕而精神煥發。

黑豆：

黑豆中的微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量很高，對延緩延緩頭發衰老起著非常重要的作用。

首烏：

首烏為黑色，所以入腎。泡酒，每天一小口，可以黑頭發，延長生命的功效。何首烏功效作用的物質基礎主要為磷脂、蒽醌類、葡萄糖苷類等成分，何首烏具有補肝腎，益精血，烏須發，強筋骨功效。

胡蘿卜：

胡蘿卜可以補充維生素等微量元素，對頭發生長有輔助作用，可以讓頭發長得快。