冬季如何做好護(hù)發(fā)措施
冬季如何做好護(hù)發(fā)措施了？頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無(wú)光澤及容易斷開。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。所以應(yīng)多食雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等含硫蛋白質(zhì)的食物，多吃蔬菜、水果等內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素的食物。多食麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等含有維生素B6、維生素E的食物，維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
注意飲食
首先，我們可以通過食療來(lái)防止脫發(fā)。我們?cè)谄綍r(shí)可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，還有用首烏、黑豆、枸杞、紅棗煮水喝，每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉和綜合維他命，這些只要堅(jiān)持吃都可以有效防止脫發(fā)。另外提供一個(gè)中醫(yī)世家的小偏方：核桃三個(gè)，黑芝麻一勺、側(cè)柏葉一勺，以上三種材料藥店都有售，去藥店購(gòu)買時(shí)，讓藥店的人幫你用機(jī)子磨碎變成粉末，然后每天早上配上適量奶粉，用開水沖服，長(zhǎng)期食用，效果很好。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
