徹底趕走頭屑的8大對策

多年來，雖然去屑潮流在不斷的變換，可是頭屑的問題卻依然令人煩惱如故。這是因為頭屑泛濫并非一個單純的問題，它與頭部皮膚及全身的健康都息息相關。如果你想讓自己的秀發無“屑”可擊，煥發出完美動人的光彩？那就采取下面的八個科學對策吧！

一、勤洗頭，保持頭皮及發絲的清爽干凈。無論你是哪種疾病引發的頭屑問題，保持清潔都是防與治的首要前提。

二、學會正確的洗護頭發的方法和程序。

三、選擇含有效去屑成分的優質去屑洗發水并堅持療程使用。目前，藥房或超市中有關去頭皮屑的洗發水一般有以下幾種，具體選擇如下：

1、含焦油的洗發水，具有角質形成的作用，還兼具止癢抑菌的功能。銀屑病引發的頭皮屑可用此類洗發水；

2、含硫化物或含硫化硒的洗發水，既可以抑菌去脂，也具有角質形成的作用。適用于皮脂分泌過剩的油性頭皮及脂溢性皮炎引發的頭屑問題；

3、含2%酮康唑的洗發水，具有較強的抑制馬拉色菌的作用。其含量尚屬于化妝品的護理范疇，應用于馬拉色菌引發的輕、中度的頭屑問題，而嚴重的馬拉色菌感染可選擇含5%酮康唑的藥用范疇的洗發水，可收到顯著效果，但不宜久用；

4、傳統的中藥配方，這是我國獨特的優勢，多以百部、苦參、蛇床子、地膚子等為主配制的藥用洗發水，不僅具有止癢及減少頭屑的功效且極少副作用。可據癥狀和功效做相應的選擇；

5、其他還有含水楊酸、醋酸、甘寶素、ZPT及少量皮質激素等成分的洗發水；值得注意的是，干性頭屑的洗護一定要按保濕與去屑并重的原則選擇洗發香波。

四、對于脂溢性皮炎、銀屑病、以及頭癬引發的頭屑問題，應及時就醫，做到洗護、外涂、內服，多管齊下，從而達到標本兼治的效果。

五、不要過度燙、染頭發或抓撓頭皮，避免過度的紫外線照射。

六、按摩治療。按摩可改善頭部的血液循環，使新陳代謝恢復正常，同時使頭皮的附屬器官發揮正常功能，使頭屑逐漸減少，達到治愈的目的。其方法是：患者取坐位，用雙側或單側手指與手掌從前額發際處向枕部來回轉動按摩，往返做20-30次，使頭皮有發熱感為佳；單手四指（食指、中指、無名指、小指）并攏彎曲成90度，從發際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳，往返5-10次。

七、調整膳食結構，合理安排飲食。這是因為許多人出現頭皮脫屑還與體內的缺乏B族維生素有關，因此調節飲食結構，改善營養狀況，每天口服適量的維生素B和維生素E，再加上50至200微克硒元素，這些營養物質對消除頭皮屑皆有助益。

1、多吃堿性食物，如：水果、蔬菜、蜂蜜等。

2、多吃富含維生素B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和新鮮蔬菜等；富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

3、少吃辛辣和刺激性食物。因為頭皮屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢的感覺加重。

4、少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的產生。

5、注意堿性食物的攝入。經研究證明，頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的質量發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養受到影響，而多攝入堿性食物可調節體內的酸堿平衡。

八、調整心態，避免精神焦慮。因為頭屑及瘙癢的癥狀還與個人常處于精神緊張狀態，受情感困擾密切相關，尤其是焦躁情緒引起的心理異常可以說是病變的禍根。若要想解除焦慮情緒，不妨拓寬交往的范圍，樂觀地看待事情，最好學會運用瞑想、瑜珈來自我控制情緒。要想方設法使自己處在穩定而寬松的精神狀態，擺脫心理上的失衡。