跑步會使腿變粗嗎？只是錯覺！
很多人對自己的身材變化很敏感，尤其是愛美的女孩，跑完步后腿部通常有脹脹的感覺，好像變粗了。還認(rèn)為跑步的時候需要腿部發(fā)力，會使腿部肌肉變硬，肌肉長多了，于是腿變粗了。
跑步會使腿變粗嗎？只是錯覺！
跑步會使腿變粗嗎？
有不少朋友認(rèn)為，跑步會使腿部的肌肉變發(fā)達(dá)，使腿變粗，甚至小編以前也是這樣認(rèn)為的，那么真的是這樣嗎？
很多人對自己的身材變化很敏感，尤其是愛美的女孩，跑完步后腿部通常有脹脹的感覺，好像變粗了。還認(rèn)為跑步的時候需要腿部發(fā)力，會使腿部肌肉變硬，肌肉長多了，于是腿變粗了。其實(shí)這很大程度上是一種錯覺。雖然我們認(rèn)為的大粗腿是因?yàn)榧∪舛啵鋵?shí)日常生活中腿粗的原因不是肌肉變多，而是脂肪增加了。
我們會發(fā)現(xiàn)，90%的馬拉松長跑運(yùn)動員小腿都十分纖細(xì)，由此可見，跑步不是導(dǎo)致腿粗的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ绻贿\(yùn)動，不跑步，反而使脂肪堆積在腿上，這時才會真正成為大粗腿。所以腿變粗不一定是跑步造成的。
我們還發(fā)現(xiàn)很多短跑運(yùn)動員的腿都很粗，肌肉很發(fā)達(dá)。我們并非說跑步一定不會讓腿變粗，不過那些短跑運(yùn)動員的運(yùn)動量和訓(xùn)練強(qiáng)度并非一般人能企及的，而且他們所做的是高強(qiáng)度無氧運(yùn)動，才會增加肌肉和腿圍。普通人平時的跑步多屬于長時間有氧運(yùn)動，是通過消耗體內(nèi)的脂肪來提供動力的，跑得再多都是消耗脂肪，很難達(dá)到使腿部肌肉發(fā)達(dá)的效果，所以一般人只是以慢跑為主的身體鍛煉不大可能因?yàn)榕懿教喽雇茸兇帧?/p>
所以說日常跑步鍛煉以后腿變粗多數(shù)是個錯覺，我們只要跑前做好預(yù)備運(yùn)動，跑后適當(dāng)做些放松運(yùn)動，就會慢慢消除腿部的膨脹感，腿部也會變瘦變美的哦，大家放心的奔跑吧。
