可能有很多女性都會覺得，為什么自己吃一點(diǎn)東西都容易發(fā)胖，但男人吃那么多反而沒那么容易肥胖呢?難道真要節(jié)食加運(yùn)動才能瘦?

女人為何比男人更容易胖

科學(xué)家認(rèn)為，女人比男人更容易肥胖可能與性激素相關(guān)。一般情況下，女性體內(nèi)的脂肪都要比男性多出6%～10%。研究表明，雌激素會降低女性的能量消耗量，讓更多的能量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，這很可能是一種自然規(guī)律——讓女性儲存更多脂肪，為將來繁衍后代做準(zhǔn)備。盡管雌激素對脂肪氧化的影響可以部分解釋脂肪儲存的機(jī)理，但導(dǎo)致肥胖的因素很多很復(fù)雜，其中既包括遺傳因素也有環(huán)境的影響。

女人想減肥也不一定要通過節(jié)食，因?yàn)樵谇锒瑫r節(jié)應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ)，對身體才好，而節(jié)食減肥最容易反彈。

適量運(yùn)動

所謂適量運(yùn)動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運(yùn)動，然后就堅(jiān)持下來，不要因?yàn)樘鞖饫淞司蛻卸枇恕p肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動最好選擇一些有氧運(yùn)動，不要做一些劇烈的運(yùn)動，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動對于減肥沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。

堅(jiān)持合理飲食

既然減肥不要節(jié)食，那么在胃口大增的秋冬季節(jié)應(yīng)該怎樣吃東西呢!不節(jié)食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計(jì)劃了。

不要熬夜

每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因?yàn)樯砦蓙y了。想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯的方法。

有堅(jiān)持的毅力

秋季時節(jié)是最少人減肥的，因?yàn)榇蠹叶荚谶@季節(jié)懶下來了。但是減肥可是每時每刻都必須進(jìn)行的呀!好吧，可能小編是夸張了，但是在秋季大家胃口都大增了，想要不想變肥就應(yīng)該保持體重，這也算是減肥的一項(xiàng)吧!不要因?yàn)榧竟?jié)變換就不繼續(xù)實(shí)行你的減肥計(jì)劃，一定要有堅(jiān)持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是，那你應(yīng)該知道為什么自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕，就必須有毅力!