醫生給減肥者的四個減肥忠告

減肥是女人一直在奮斗的事業，那么常常都在喊著減肥的你，知道醫生對減肥者的忠告嗎？現在我們就一起來看看都有哪些。

內分泌科、營養科、針灸科、減重手術科——

內分泌科

別用減肥藥

專家稱，曾經有一段時間，很多人嘗試吃減肥藥物來減重，后來因為藥物引起的心血管功能、肝腎功能損害和內分泌紊亂等副作用，現在國家有關部門已經明令叫停大多數藥物減肥。盡管如此，內分泌專家們仍然不斷在探索更高效且安全的減肥方法。

據了解，市場上出現過的減肥藥，除了奧利司他成分的減肥藥外，含鹽酸芬氟拉明、西布曲明和安非他明的減肥藥都因為嚴重的副作用而被國家食品藥品監督管理局（CFDA）叫停。就算是唯一未被叫停的奧利司他成分減肥藥，也有很多如便秘、腹痛腹瀉、頭暈、月經紊亂、皮疹、嚴重肝損害等不良反應，被建議慎用。

營養科

三大減肥法各有利弊

專家詳細解讀了低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食三種減肥法的利弊和適應人群。

低能量平衡膳食：俗稱節食，即控制日能量攝入，而不改變食物中蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很顯著，但長期堅持效果穩定，是很好的減肥膳食模式，也是中國營養學會、中華糖尿病學會和美國糖尿病學會的推薦減肥方法。這一方法的難度就在于堅持，因為肥胖人士多愛吃，要他們保持總體熱量低的同時又要平衡膳食結構，的確需要毅力。

低脂膳食：按輕、中、嚴格程度可將每頓膳食的脂肪量控制在25%以下、20%以下和15%以下。低脂膳食對惡性腫瘤、心血管疾病的預防有好處，是美國心臟病協會、世界癌癥基金會、美國飲食協會、FDA推薦的減肥膳食。但是，低脂膳食容易讓人感覺饑餓。

低碳水化合物膳食：也就是不吃或少吃主食。因為碳水化合物提供主要能量，人一旦沒有碳水化合物用以消耗，就會消耗脂肪。“有的人全天不吃主食，有的只在晚上不吃主食。前者比較極端了。”走極端后，會對代謝有一定影響，出現口臭、頭暈、記憶力下降，還可引發肝腎損害。因此，低碳水化合物膳食對處于生長發育階段兒童及合并糖尿病、脂肪肝、痛風、肝腎疾病等的病人是禁忌。此外，此法起效快，但長期效果一般：長期追蹤發現，成功維持體重的人數不到1%，因此要按療程循序漸進。

針灸科

針灸減肥至少要2~3個月

專家表示，如果在針灸后胃口不好，或覺得舒服，大便、月經、睡眠有改善的，說明適合針灸減肥，而且也可預計效果不錯。40歲以前通過針灸減肥，效果會好于40歲以后；針灸對減脂有效，對減肌肉效果差；四肢肥胖的減肥速度慢。另外，針灸減肥療程較長，得有耐性。“針灸減肥以1個月為1療程，至少要2~3個療程才能有效。四肢肥胖的要減肥，療程要更長，至少要3~6個月”。

減重手術科

一般胖妞就別來了

320斤體重是什么概念？況且他才22歲！這位廣州小伙，因為過胖的身材，自己苦惱，家人擔心，還沒有女孩子愿意和他交往。他嘗試過少吃、運動、吃藥等各種減肥法，體重也減輕過10多斤，但是沒多久又反彈了。此外，因為肥胖，他還有嚴重的睡眠呼吸暫停、脂肪肝和高血壓的問題。在苦惱了幾年后，他毅然來到了醫院。醫生計算得知，他的BMI指數超過35，適合做減重手術。

專家稱，目前醫院做得最多的是胃折疊+胃束帶的方式，減少胃容量，能避免單純胃折疊1年后復胖的弊端，而且減到合適程度后可復原胃的原狀。

減重手術聽上去效果顯著，立竿見影，但真不是誰都能通過手術一刀減肥的。“減重手術需要嚴格控制適應癥、安全性和規范化運作。”黃炯強稱，經常有根本不屬于重度肥胖的人要求做減重手術，“身高1、52米，體重120斤的一位姑娘打電話到科里，要求做減重手術，這就根本不適合了。”他指出，肥胖到了病態的程度，用其他調整飲食和生活行為干預的方法減不了的，才能做減重手術。

減肥常識

全民減肥是個誤區 肥胖與否標準有三

判斷是否肥胖，有三大常用標準：

1、醫療界最推薦的衡量肥胖的標準是體重指數（BMI）：它由公式計算：體重（kg）/身高（m）2可得到。BMI＜18、5，屬體重過低；BMI在18、5-23、9，體重正常；BMI在24、0-27、9，屬于超重；BMI≥28，屬于肥胖。

2、體脂肪率：需要專用的測定儀器來測定，國內判斷脂肪過量的標準：成年男子25%，成年女子30%。

3、腰圍：男性超過85厘米，女性超過80厘米，就需要減肥。

此外，還要區分繼發性肥胖（病理性肥胖）和單純性肥胖。繼發性肥胖是因內分泌紊亂、腦部疾病等引起的肥胖，必須解決源頭疾病才是根本；單純性肥胖無明顯內分泌代謝疾病，是膳食、運動等環境因素與遺傳因素的共同作用造成的肥胖。