生二胎之前要不要先減肥

今天，我們一同來(lái)了解懷孕之前要不要減肥，以及肥胖的準(zhǔn)媽媽會(huì)給孩子帶來(lái)哪些影響。

一、減肥和懷孕哪個(gè)先進(jìn)行

1、肥胖對(duì)準(zhǔn)媽媽自身的危害

首先，胖媽媽自身會(huì)出現(xiàn)諸多疾病問(wèn)題。肥胖的人群自身就容易患三高，即高血糖、高血壓和高血脂，而在孕期的女性營(yíng)養(yǎng)充足、內(nèi)分泌改變，更容易患病。妊娠期女性患糖尿病會(huì)增加2-3倍，發(fā)生妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3-40倍。而妊娠期孕婦為了給胎兒提供營(yíng)養(yǎng)不能減肥，并且還需要攝取多種食物，這也增加了妊娠期女性發(fā)生血栓栓塞性疾病的概率。

其次，女性因?yàn)樽陨肀容^肥胖，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)子宮發(fā)育不良、卵巢功能不全等婦科問(wèn)題，從而影響受孕。

2、胖媽媽對(duì)胎兒的影響

即使胖媽媽已經(jīng)懷孕，那么對(duì)胎兒也會(huì)有很大的影響。首先，胖媽媽容易分娩出巨大兒。母體血糖高、血脂高，這些是導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)過(guò)快的原因。而巨大兒的出現(xiàn)，也導(dǎo)致了生育的困難，胖媽媽的宮縮能力一般比較弱，孩子越胖越容易發(fā)生難產(chǎn)。

其次，肥胖也是會(huì)遺傳的。一方面，母體比較胖會(huì)導(dǎo)致胎兒出生之后出現(xiàn)抵抗力差的現(xiàn)象。另一方面，胖媽媽把肥胖體質(zhì)遺傳給了孩子，也對(duì)孩子的健康造成了影響。

所以，懷孕之前如果自身的體重超標(biāo)，那么是要減肥的。而如何減肥是一個(gè)問(wèn)題。下面，我們就一同了解孕前減肥方法。

二、孕前如何減肥

懷孕之前減肥不能盲目，藥物、節(jié)食等這些方法都不適合，而且在隨著女性年齡的增大，身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝也會(huì)變得緩慢，即使吃得再少也會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。所以，孕前減肥一方面要提高基礎(chǔ)代謝，另一方面要注意飲食。

1、提高基礎(chǔ)代謝

提高基礎(chǔ)代謝是孕前女性最好的減肥方法，身體自身的代謝緩慢我們無(wú)法改變，但是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體內(nèi)的代謝。如進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)一方面提高代謝，另一方面可以燃燒體內(nèi)的脂肪。這樣既能燃脂減肥又能提高身體免疫力，減少孕期母體疾病的出現(xiàn)。

2、控制飲食

孕前減肥不提倡節(jié)食，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致母體的營(yíng)養(yǎng)不良，同樣會(huì)對(duì)懷孕后的胎兒造成影響。

首先，在飲食上要做到少油脂，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。油脂極容易被人體吸收，快速轉(zhuǎn)化為脂肪，非常不利于減肥。而蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的重要組織，并且在體內(nèi)消化緩慢，更容易產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)堆積成為脂肪。

其次，要減少精細(xì)食物的攝入，如精米精面。可以利用粗糧代替，如紅薯、玉米、糙米等。另外，還要注意食用蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，尤其是維生素B族元素是人體內(nèi)代謝的必不可少的物質(zhì)，適量補(bǔ)充可以提高代謝基礎(chǔ)。

另外，除了要做到以上兩種減肥方法，還要可以選擇減肥茶來(lái)進(jìn)行。簡(jiǎn)品油切麥茶采用優(yōu)質(zhì)的大麥茶為原料，并且結(jié)合低溫烘焙工藝精制而成，安全而無(wú)副作用。其中含有大量的水溶性膳食纖維，可以提高人體飽腹感，促進(jìn)腸道毒素排出，起到排毒減肥的作用。而同時(shí)還含有維生素A、B、E和淀粉酶、糖轉(zhuǎn)化酶等物質(zhì)，補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，健康減肥。