讓你小腹平平的方法
2016-02-21 16:58:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：上班族由于長久坐著或站著，容易使小肚子長出一些小贅肉，影響美眉穿衣服的效果。那么，在生活中有許多小細(xì)節(jié)可以幫助我們瘦小腹，一起來看看吧
讓你小腹平平的方法
對于上班族來說，有時候沒時間去健身房，可以利用平時的小機(jī)會來進(jìn)行減肥咯。每天的上下樓就是一種非常有效的健身瘦身運(yùn)動，每天堅持不搭電梯只爬 樓，并且結(jié)合走路和跳躍來進(jìn)行鍛煉，可以增大髖關(guān)節(jié)的活動量，并能使下肢肌肉得到很好的鍛煉，增強(qiáng)能量的消耗。所以沒有時間去健身房做運(yùn)動，或是不愿意去 花大把時間做減肥運(yùn)動的mm就選擇爬樓梯、多走路、跳躍運(yùn)動吧，不但可以使你的身材變得更加苗條，還能強(qiáng)健心臟。
另外還可以利用洗衣服時進(jìn)行減肥，來了解下吧。方法：把雙手手臂伸直，腰背部的肌肉充分地伸展開，可以得到很好的鍛煉，并不斷地變換晾曬衣服的姿 勢。在拖地的時候也可以進(jìn)行簡單的運(yùn)動，將拖把在身體兩側(cè)互相交替，左一下右一下，這樣可以充分鍛煉身體兩側(cè)的肌肉，使身體兩側(cè)的肌肉線條更加流暢。
上了一天的班了，晚上躺在床上休息的時候也可以利用起來。方法：臨睡前可在床上進(jìn)行仰臥起坐或是俯臥撐，并且可以對四肢、腹部、腰部進(jìn)行按摩，就連腳心也可以進(jìn)行按摩，在用熱水泡完腳后進(jìn)行按摩，可以起到降虛火、補(bǔ)腎名目的作用，并能減輕一整天的疲勞。
以上是一些 腹部健康減肥 的小方法，對不是很愛運(yùn)動的人來說倒是一個不錯的方法哦。您還要注意的是保持愉悅的心情等方法來減肥，如果覺得有適合您的，不妨試一試。
