6種方法教你減出好身材
2017-07-25 07:43:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：要想不讓多余的脂肪在身體中安居樂業(yè)，就要注意開流，給脂肪更多的機會，快速消耗出去。不過有人會抱怨，為什么運動一段時間后就停滯不前了
要想不讓多余的脂肪在身體中安居樂業(yè)，就要注意“開流”，給脂肪更多的機會，快速消耗出去。不過有人會抱怨，為什么運動一段時間后就停滯不前了？運動專家的建議是，不妨換一種新運動。
當(dāng)身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少了，減肥效果自然降低。所以，對各種運動不妨“喜新厭舊”。
運動半小時后，再練腹肌：要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，保證做腹部訓(xùn)練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。
運動前兩小時不要吃東西：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率。
適當(dāng)喝咖啡：喝咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2杯。
常吃含碘的食物： 如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應(yīng)。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。
別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進(jìn)新陳代謝。如果太過依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會降低。所以，不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機會吧。
