十步減肥運動小方法
2017-07-25 16:46:24 來源：360常識網
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導語：下面是十步減肥運動小技巧大家可以簡單試一下。
step1
雙腳跪在地上，伏在地上，伸呼吸10下。
step2
躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳屈曲
下面是十步減肥運動小技巧大家可以簡單試一下。
step1
雙腳跪在地上，伏在地上，伸呼吸10下。
step2
躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳屈曲30度角。
step3
用腰腹力把上身提起，提起時呼氣，雙手亦要一同提起。
step4
躺下吸氣，雙腳凌空提起。
step5
保持雙腳凌空，同樣用腰腹力把上身提起，提起時呼氣。
step6
提起一邊腳，用小腳在空中畫圈，另一邊腳同樣。
step7
躺在地上，雙手放在頭背后，臉向天。
step8
用腰腹力把上身提起，提起時呼氣，注意雙手不要離開頭部。
step9
繃直一邊腳，平向側同樣用腰腹力把上身提起。
step10
往相反方向做，共重復約10次。
減肥運動，就要做到堅持不懈，堅持運動才能收到很好的效果。
