蜂蜜，是蜜蜂在開花植物的花中采得花蜜又在蜂巢中釀制而來的，蜂蜜的功效有很多，但是大家聽說過蜂蜜可以減肥的嗎？是不是覺得很稀奇？喝蜂蜜也能減肥？不信的話，就一起隨小編去瞧一瞧。

蜂蜜減肥法

一、酥油蜂蜜粥

酥油蜂蜜粥對人體五臟有保健功效，屬于進補型保健粥，如果在減肥期間身體出現不適反應，可以食用酥油蜂蜜粥調節身體。

材料：蜂蜜15克、酥油30克、大米100克。

制作方法：將大米淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量清水煮沸，之后加入適量酥油及蜂蜜，換小火煮成粥即可食用。

二、蜂蜜減肥姜茶

姜茶驅寒暖身、預防感冒，將蜂蜜與姜茶混合飲用還能起到減肥的作用。姜茶可調節生理平衡，而蜂蜜遇到生姜后，其減肥功效得以成分發揮，但需長期堅持飲用。

食用方式：建議每天早上飲用一杯蜂蜜姜茶，并控制好日常飲食的用油量和用鹽量，避免水腫。

制作方法：將生姜切碎剁成糊狀，裝在杯子中，并加入適量溫水，攪拌均勻，之后加入適量蜂蜜，再次攪拌均勻即可飲用。需要注意的是，沖泡蜂蜜的水溫不要過熱，以免破壞蜂蜜中的營養物質。

三、蜜糖蘆薈汁

蘆薈汁美容養顏佳品，口感清爽香甜，熱量很低，具有安神美白的功效。

材料：蘆薈4～5根、黑棗5克、蜂蜜4勺、冰糖適量。

制作方法：蘆薈清洗干凈后去掉外皮，留下果肉。黑棗清洗干凈后去核，改刀切成一半。燒開一鍋水，黑棗下鍋后煮沸，再加入蘆薈肉煮10分鐘左右，煮好放溫熱，加幾勺蜂蜜，攪拌均勻后飲用。

四、蜂蜜紅棗茶

材料：紅棗、陳皮、蜂蜜、清水適量。

制作方法：將紅棗清洗干凈后去掉核，陳皮清洗干凈后切成細絲，燒開一鍋水，將準備好的紅棗和陳皮下入鍋中，用大火煮開，之后轉為小火。當紅棗變軟后將紅棗壓成泥，之后曬干存放在容器中，最后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

除了參考以上介紹的蜂蜜減肥食譜外，食用蜂蜜最方便的方式就是飲用蜂蜜水，蜂蜜雖好，但也有它的脾氣。蜂蜜不能用滾燙的沸水沖泡，會破壞其營養成分。另外，蜂蜜不能與豆漿一起喝，會產生變性沉淀物，無法被人體吸收。

白醋蜂蜜減肥法

白醋蜂蜜減肥法原理

蜂蜜：含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖份如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，飽腹感得到增加，饑餓感也就隨著消失了。

白醋：具有養顏美白的效果，經常使用相信MM們都知道它可以讓你的皮膚更加嫩白。

原料蜂蜜：槐花蜂蜜(最好)，不推薦使用棗花蜂蜜的(因為棗花蜂蜜易上火)

白醋：要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標，一般都標明酸度)，盡量避免含有化學品的。

步驟/方法早餐前20分鐘空腹喝，準備200CC涼白開水加1小勺蜂蜜、4小勺白醋(白醋和蜂蜜配比為4：1);

中餐和晚餐后立刻喝，配比和早餐時一樣

蜂蜜減肥食譜

蜂蜜鮮藕汁

材料：蜂蜜、鮮藕

做法：

1、大概200克左右的鮮藕，洗凈切片，再放進榨汁機里榨成藕汁。

2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。

食法：蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次，藕是一種秋季食品，蓮藕中富含膳食纖維，對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，涼血養血，利水通經。但生藕有類似收縮血管效果，如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人，不建議經常吃，MM們要注意噢！

蜂蜜蘿卜

材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。

做法：

1、將白蘿卜切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時左右。

2、放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調勻，放涼后即可食用。

食法：在正餐中可作菜，或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時候，用之取代。

蜜汁地瓜

材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。

做法：

1、把紅薯削細條狀，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時。

2、取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。

食法：可以在早餐食用，也可以作為減肥期間的零食，但是建議不要吃太多，因為糖分不少。建議運動減肥者可以多吃。

蜜酥粥

材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量

做法：

1、首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，并倒進適量的清水，一起煮成粥。

2、最后把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個胃口大增的季節，多食用這類流食有助于增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫建議秋季早餐加入粥食來達到養生目的。蜂蜜融進粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。

結語：哪個MM不想夏天的時候穿性感的衣服，哪個MM不想要美麗的身姿，還在等什么，趕快來試試蜂蜜減肥法，瘦身又減肥，這么兩全其美的方法你還在等什么。