當下網絡上最流行的減肥方法就是黃瓜雞蛋減肥法了，黃瓜雞蛋減肥方法憑借著可以快速瘦身的特點，受到很多人的追捧。那么你了解黃瓜雞蛋減肥方法嗎？今天小編將為大家介紹一下黃瓜雞蛋減肥方法的食譜安排、不同的吃法、減肥的誤區以及是否對身體有害哦。

目錄

1.黃瓜雞蛋減肥法的基本介紹 2.黃瓜雞蛋減肥的原理

3.黃瓜雞蛋減肥法三個階段食譜推薦 4.黃瓜雞蛋的4種另類減肥吃法

5.產后如何吃黃瓜雞蛋減肥 6.黃瓜雞蛋減肥法會反彈嗎

7.黃瓜雞蛋減肥法的減肥誤區 8.黃瓜雞蛋減肥法有危害嗎

黃瓜雞蛋減肥法的基本介紹

所謂的黃瓜雞蛋減肥法，其實就是說一個月時間之內，減肥者要堅持每天都用黃瓜和雞蛋作為主要的食物。主要是因為黃瓜和雞蛋，都是屬于相當減肥的食材，另外還可以加速我們體內的脂肪的消耗。

現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。

黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫的經絡減肥相提并論。

其實，如果你想要快速的燃燒脂肪，達到有效減肥的目的，那么真的不妨試一試雞蛋減肥法。這款快速減肥法一定沒錯，不但能快速的補充我們身體所需的營養，還能達到有效甩脂的效果哦。而且雞蛋中的蛋白質含量也是非常豐富的。

可以補充人體所需的鈣質和高蛋白，而黃瓜中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養，還能降低糖類物質的分泌，完美的促進脂肪分解。

黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當減肥材料，再怎么吃，也不胖。

其實，雞蛋和黃瓜的吃法也有很多，建議按照自己的口味選擇，比如可以把雞蛋做成茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜來吃。不得不說最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和不加工不烹飪的黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐為宜哦。

黃瓜雞蛋減肥法要領

這個需要實行一個月的減肥方法，想要成功的關鍵是其實就是在第一周，可以再第一周里只食用黃瓜和雞蛋。而從第二周開始就可以慢慢的吃些清水煮的菜和肉，但是在下午四點以后，最好還是只吃黃瓜和雞蛋為宜。

黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當減肥材料，再怎么吃，也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯 。

雞蛋減肥對身體的好處

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。

雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

輔助減肥貼法

黃瓜雞蛋減肥法與減肥貼配合使用效果更好。減肥貼使用方便、簡單，一般方法就是把減肥貼的護膜揭開，粘在肚臍上就可以起到燃燒脂肪的效果。

因其外用較為安全，受到廣大減肥愛好者的青睞。

純粹燃燒脂肪

因為這是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會導致皮膚松弛，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現代辟谷外，辟谷的實施比較困難，雞蛋減肥簡單易行。

因為脂肪的能量很高，每100克能產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結束后，很容易反彈，但速度比較慢。

黃瓜雞蛋減肥的原理

一：雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質豐富，高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質，血糖降低，也促進了胰高血糖素的分泌，導致促進脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。

雞蛋黃中其實含有一種卵磷脂的乳化劑，可以有效的使我們的脂肪膽固醇，乳化成為相對來說比較小的顆粒，進而就會從我們的血管排除后被我們的機體所利用吸收。雞蛋還可以保護我們的血管防止血管硬化。

二：黃瓜熱量很低，進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時，人體必須動員脂肪，而蛋白質正好促進了這一過程。

三：雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結束后，很容易反彈，但速度比較慢。

四：因為這是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會導致皮膚松馳，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現代辟谷外，辟谷的實施比較困難，雞蛋減肥簡單易行。

五：因為脂肪的能量很高，每100克能產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

這樣看來，雞蛋減肥法還是有一定的科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續。

黃瓜雞蛋減肥法是一種非常簡單的飲食瘦身法，在一個月或是一個禮拜內堅持吃黃瓜雞蛋所做的食物或是生吃，可以達到輕松瘦身的目標。

兩種都是瘦身效果良好的食物，所以搭配在一起的效果更是非凡呢，一個禮拜堅持吃這兩種食物搭配蜂蜜水的話，瘦10斤是完全沒有一點問題的，基數越大瘦的越多。

黃瓜雞蛋減肥法三個階段不同食譜推薦

第一周食譜

黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上

雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。

中午

雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。

晚上

黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。

食用規則

雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續。

第二周食譜

進階計劃：7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐

煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐

煮雞蛋，烤面包，咖啡。

晚餐

煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡。

星期二

早餐

煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐

煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果。

晚餐

牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐

煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐

青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐

煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐

煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐

青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡。

晚餐

煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

星期五

早餐

煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

午餐

煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。

晚餐

海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。

晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐

煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐

燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐

青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

升級版食譜

第一天

早起

特濃黑咖啡半杯。

早上

黃瓜一根、茶葉蛋一個、普洱茶一杯。

中午

西紅柿一個、茶葉蛋一個。

下午

原味酸牛奶一杯100g。

晚餐

玉米一根、茶葉蛋一個。

晚上：原味濃酸牛奶一杯100g。

第二天

早起：特濃黑咖啡半杯。

上午

黃瓜一根、茶葉蛋一個。

中午

西紅柿兩個、茶葉蛋一個。

晚上

黃瓜一個、茶葉蛋一個、蜂蜜花茶一杯不加糖。

第三天

早起：特濃黑咖啡半杯。

早餐

黃瓜一根、茶葉蛋一個。

中餐

玉米一根、茶葉蛋一個。

晚餐

黃瓜一根、茶葉蛋一個。

渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累計4000米。

這里說下跑步堅持下去的方法。調整呼吸，深深吸氣然后呼氣，一定要均勻。吸氣的守候感覺腹部最大限度的膨脹。跑完預定的量之后慢走兩圈，再做拉伸運動。

黃瓜雞蛋減肥的4種另類吃法

使用黃瓜雞蛋減肥期間對于意志不夠堅定的MM來說很難堅持實施，或者是看到效果就放開胃口大吃了，這樣很不利于減肥。

建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。

MM們可以自己動手變換花樣搭配飲食，這樣更能激起減肥的興趣，堅定減肥態度和決心。

1、黃瓜雞蛋煲

食材

黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法

1，黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中。

2，將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用。

3，鍋中放少許油和適量的水，水開后，倒入黃瓜片。

4，水再次開后，倒入打散的雞蛋。

5，最后放幾片胡蘿卜片點綴，放適量的鹽即可。

6，盛出裝在碗中就可以吃拉。

2、雞蛋黃瓜餅

食材

黃瓜200克，雞蛋1個，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。

做法

1、黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。

2、油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。

3、雞蛋黃瓜色拉

食材

黃瓜、雞蛋。

調料

色拉醬、鹽、黑胡椒。

事先準備

1、雞蛋煮熟后剝去殼，把蛋黃蛋白分開;蛋白切成丁備用。

2、黃瓜切成段。

做法

1、蛋白內加入適量色拉醬。

2、加入一點點鹽。

3、磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。

4、蛋黃先用勺子碾碎，加入一點點鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀。

5、黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面。

6、裱花袋內裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。

4、黃瓜雞蛋卷

食材

面粉200克、水310克、鹽3克、黃瓜、雞蛋。

做法

1、面粉最好過篩一下倒入容器中。

2、加入適量的水攪拌成面糊。

3、電餅鐺插上電源，上盤不開，底盤加熱，用刷子刷一點油。

4、倒入適量的面粉。

5、用電餅鐺送的鏟子攤平。

6、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點的可以時間長一點。

7、雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼擠干水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。

產后如何吃黃瓜雞蛋減肥

黃瓜雞蛋產后減肥是指，在一定時間內，每天以黃瓜加雞蛋做主食，由于黃瓜、雞蛋熱量比較低，以此代替主食達到減肥的效果，最常見的黃瓜雞蛋減肥法有3天黃瓜雞蛋減肥法，7天黃瓜雞蛋減肥法，還有最長的是一個月。

黃瓜富含丙醇二酸，能夠抑制糖分轉化成脂肪在局部堆積。黃瓜同時含有植物纖維，能夠加速腸蠕動，而且黃瓜熱量低，能夠防止熱量攝入過多。

雞蛋含有卵磷脂，能夠將脂肪膽固醇分解成細小顆粒。

黃瓜雞蛋減肥法的產后減肥食譜：這里以一個月計算

1、第一周減肥食譜

早餐

煮雞蛋一個(茶葉蛋代替也行)外加黃瓜一根。

午餐

煮雞蛋一個(茶葉蛋代替也行)，涼拌黃瓜一份，或者生吃黃瓜。

晚餐

黃瓜一根到兩根。

2、第二周以后的減肥食譜

早餐

豆漿加牛奶，或者吃水果。

午餐

清蒸類的蔬菜或者瘦肉，切忌放油！

晚餐

雞蛋、黃瓜(可以吃到飽為止)建議在黃瓜雞蛋減肥法上配合一些有氧運動，能夠防止體重反彈哦

早餐產后減肥食譜早上一杯五谷豆漿加一份煎雞蛋。

午餐產后減肥食譜煮雞蛋加青菜，少油，支持七八分飽，等到飯后半個小時可以再喝一瓶酸奶。

晚餐產后減肥食譜晚上要控制熱量攝入，可以吃拌菜、青菜。等到飯后半個小時再吃一點水果。

配合的有氧運動每天3000米快走，不能偷懶的，可以在晚餐后散步時進行，走完再回去洗澡。

黃瓜雞蛋減肥法會反彈嗎

作為動物的本能，原本人體就對消瘦就抱有危機感。因此，當我們減肥而令體重急劇下降，人體會減少能源的消耗量，并進入節能模式。

節省的能量會儲存起來，這樣即使我們只攝取了少量的能量也能活下去，其實這可以說是人體保持生命活動的本能反應哦。

一般來說會有所反彈

而停止減肥一段時間后，身體還繼續保持著這種節能模式，當恢復飲食后，我們的身體會比以前更加容易積聚脂肪。

對于生活習慣不良的MM們，即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養，不然很容易反彈。

做好減肥的三個階段可以拒絕反彈

減肥分三個階段，一是療程性的階段，二是鞏固期，三是自我調整的后期。

人們最喜歡療程性階段了，因為那個階段肉肉掉得最明顯，一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了。

“鞏固期一般為1—3個月，非常關鍵。一是游離脂肪沒有固化就停止減肥，變胖是肯定的;二是掉肉只是表面現象，如果內分泌和代謝系統沒有規律，那這個肥還是等于白減。”

最后一個階段就要靠我們的自我監督了，只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈。

你現在可以做的是

1、給自己定一個大致的作息時間表，并堅持下去。

2、拒絕熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他時間補充休息，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

3、打打羽毛球，多去戶外走動也是擺脫熬夜后發胖的好辦法。

黃瓜雞蛋減肥法的減肥誤區

誤區一、雞蛋怎么吃都一樣

對于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養物質不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。

誤區二、煮蛋時間越長越好

其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，這很容易形成一種致癌物質，對于身體很不利。

美味而營養的黃瓜雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對能夠減肥成功。

進餐時這樣做：避免陷入減肥誤區

1、細嚼慢咽，大腦饑飽信息傳輸需要一定時間，進餐速度過快，中樞還沒反應過來，已經進食超量了。

2、進食時別一邊吃一邊看電視，分神容易過食。

3、晚餐盡量別喝飲料和酒，這些容易導致肥胖。

4、晚餐要先吃蔬菜再吃肉，可以減少熱量攝入。

5、晚餐7成飽就好。

餐后的注意事項也要謹記

1、餐后不吃零食、水果和飲料。

2、餐后漱口，可以沖淡唾液，減少再進食的欲望。

3、餐后散步，養成餐后散步的習慣對瘦身很有幫助。

產后減肥，不是節食只是改變飲食習慣，產后減肥最成功的人并不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。

黃瓜雞蛋減肥法有危害嗎

減肥的方法有很多種，有人選擇了吃減肥藥，有人選擇喝減肥茶，而減肥的中醫療法更是琳瑯滿目。

減肥的首要原則是要健康

但是我們要注意減肥的首要原則是要健康，如果為了減肥而失去了健康甚至帶來疾病那肯定是得不償失的事情了，下文我們介紹最近非常流行的一種減肥方法。

推薦運動和控制飲食

減肥的方法中最為健康和自然的方法當然是運動和控制飲食了，我們有一種減肥的方法是最近才興起的而且口碑不錯的黃瓜雞蛋減肥法。

黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

藥理學研究認為：對身體無害

現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫的經絡減肥相提并論。

但是雞蛋不可以煮的時間過長

其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易會破壞其雞蛋中的營養價值。

雞蛋處理不當會形成一種致癌物質

而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，這很容易形成一種致癌物質，對于身體很不利。

美味而營養的黃瓜雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對能夠減肥成功。

結語：看了本文的介紹之后，大家對于黃瓜雞蛋減肥方法是不是有了不同的認識了呢？其實，黃瓜雞蛋減肥方法對于我們的身體來說是沒有什么危害的，而減肥的效果還是不錯的，做好減肥后的飲食調理不會輕易反彈的哦。