很多MM臉龐是因為本身就是肥胖，或者是面部浮腫，面部骨骼比較大等原因導致臉部看起啦很大。如果是后天因素才導致臉部肥胖問題，那么在這里小編就通過運動和飲食兩種減肥方法教大家快速減肥瘦身。

快速瘦臉方

快速瘦臉方一：飲食瘦臉法

減肥的成功在于合理的運動和正確的飲食習慣，一提到飲食我們就得注意了，要想瘦臉必須要學會正確的飲食習慣，所以我們要注重每一個細節，才能讓臉蛋更迷人。

方法1：多吃一些消腫利濕的蔬菜或者水果

平時可以多吃一些海帶、菠菜、胡蘿卜、西洋芹、西瓜、冬瓜等，因為這些食物非常適合水腫而引起的肥胖患者使用，瘦臉效果很不錯。

方法2：每天必吃瘦臉果

瘦臉果的味道和一般的水果味道差不到多少，但是它里面含有很高的鉀物質，可以更快速的消耗體內的脂肪，做到高效減肥瘦臉卻不反彈，現在有不少人都證實了瘦臉果的確瘦臉功效強大，值得一試。

方法3：少吃耐嚼性食物

很多人都喜歡吃口香糖或者耐嚼性的食物，長期食用這些會導致臉部肌肉特別的發達，就感覺像是在鍛煉臉部肌肉一樣。所以小編建議還是少吃為好。

方法4：控制鹽分的攝入

如果你的臉部經常浮腫的話，小編建議你少吃含鹽量高的食物，因為這種食物會增加臉部變胖的可能性，所以很難瘦臉。

快速瘦臉方二：運動瘦臉法

不僅僅要從飲食瘦臉，還要從運作中瘦臉，兩者缺一不可。運動瘦臉有許多種方法，下面為你推薦瘦臉效果最好的三個瘦臉動作。

方法1：吸管瘦臉法

先準備20張的紙片和一支吸管，然后用吸管吸起紙片，保持5s以上的時間，再吸氣另一張紙片，反復重復這個動作直至吸完所以的紙片。要想有瘦臉的效果，每天至少做20次。

方法2：張嘴法

將嘴張開，嘴唇向外上撅，然后閉上嘴，雙唇始終保持外撅的姿態，這樣重復8遍即可。這套動作可以有效的改善鼻部的血液循環，可有使得上唇變得更加優美。

方法3：繃緊眼部肌肉

眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然后放松，重復4次。這個動作有利于保持臉部肌肉的彈性。

瘦臉小竅門

在“小V臉”盛行的時代，天生的大肥臉、大圓臉怎么看都不美麗，但是通過手術或者藥物來達到瘦臉的目的，未免大費周章了。今天小編教大家簡單又有效的瘦臉方法，讓你不花錢也能塑造完美的小V臉。

1、張口笑

嘴巴上下張開，上下牙齒隨之拉開距離，做張口笑的表情，嘴巴盡量打開，刺激周圍的口輪匝肌。

2、頭往右側傾

腰背挺直地坐在椅子上，收起腹部，兩肩自然放下，松弛下來，脖子擺正，面朝正前方，最好是對著鏡子做，這能清楚地觀察自己是否有骨骼不平衡的問題。然后頭往右側傾下，注意面部保持正向前方，脖子不要扭轉。

3、目光斜視

保持頭部傾出的幅度與姿勢，下巴向上微微抬起，令視線望向斜上方。再進一步抬起下巴，同時頭從右側轉回正前方，令下巴充分抬高，臉完全面向正上方，同時閉上雙眼。

4、嘴角測咧

保持嘴巴張開的幅度，左右嘴角慢慢向兩側咧嘴，令上下伸展的嘴唇緩緩向外側提拉。

5、雙唇拉開

保持上下牙齒緊合的狀態下，雙唇在下上下拉開距離，注意嘴角不要左右拉開，隨著上下唇而帶動往中央收攏。

6、下唇伸出

面朝正前方，頭微微抬起，視線朝向斜上方，進一步上抬下巴，眼睛網上看，保持下巴充分上仰的狀態下，下唇伸出，上唇固定，保持數秒。

7、舌頭伸出

同樣是抬起頭，固定好下巴微微上仰的姿勢，稍微張開嘴巴，舌頭伸出來，并盡量往斜上方拉伸，但注意不要卷起舌頭。

8、刮痧瘦臉

刮痧是局部減肥的一種有效方法，由于臉部皮膚嬌嫩，穴位眾多，可以不使用普通的刮痧板，而用手指來做刮痧。用大拇指在臉頰兩側支撐處，兩手的食指由外向內以圓弧形刮動，同時，拇指沿著臉頰外側向下移動，使得食指能夠刮到整張臉。這樣重復三分鐘就能使面部經絡暢通，起到瘦臉的效果。

9、勺子瘦臉

在小鋼勺的勺心和勺背涂上一些橄欖油，反復用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，何潔也是用這個辦法瘦臉的哦！

吃什么可以瘦臉

肥嘟嘟的雙下巴讓很多想瘦身的人很頭痛，怎樣才能甩掉雙下巴呢？

一、胡蘿卜絲炒青蒜

材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。

制作步驟

1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。

2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。

3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味。

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

二、檸檬蜂蜜水

材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

制作步驟

1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。

2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。

三、檸檬瓜條

材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

制作步驟

1、將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。

2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條。

3、加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

總結：要想減肥我們就要的注意兩個方面，一個是飲食方面，在飲食方面我們要建立科學的飲食習慣，多吃水果蔬菜。第二是在運動，平時在家多做臉部運動，多張嘴。伸舌頭等都是很好的瘦臉方法，只有運動和飲食相結合，才能瘦出明星臉。