修長迷人的美腿是女性朋友們的最愛，因?yàn)槊劳炔坏梢酝伙@自己的身材，而且還能增添高貴的氣質(zhì)，可是想要瘦腿也并不是那么容易的。下面就讓小編來給大家介紹一下6個(gè)能夠讓你快速擁有修長迷人的美腿的方法吧！

快速瘦腿的方法

快速瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形

方法：喜歡穿高跟鞋的美眉可以利用不同高度的鞋子來幫助你進(jìn)行腿型的塑造，通常可以用高跟、中跟以及低跟的鞋子交替來穿的方法塑造腿部的線條，從而讓你的腿看起來更加迷人。

升級方法：按摩和鍛煉

為了塑造更性感的美腿，就要經(jīng)常練習(xí)下蹲的動(dòng)作，下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。并且在沐浴之后3分鐘，在腿上涂一層專用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。

快速瘦腿方法二：工作時(shí)動(dòng)一動(dòng)

即使工作再繁忙也要留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，比如盡量步行，不要搭電梯。

升級方法：踮腳動(dòng)作

為了塑造纖細(xì)的小腿和腳腕，女性朋友們可以利用工作之外的休閑時(shí)間來做一些踮腳運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)的做法是非常簡單的，首先將雙手扶在墻壁上，然后保持雙腳分開與肩膀一樣寬，然后使身體保持挺直的姿勢，踮起腳尖即可。

快速瘦腿方法三：一周兩次腿部按摩

一周進(jìn)行兩次腿部按摩，可以請專業(yè)的按摩師來為自己進(jìn)行按摩，可以做一次SpA。

升級方法：鎮(zhèn)靜體露

平時(shí)隨身攜帶著可以起到鎮(zhèn)靜作用的體露，并利用工作的休息時(shí)間放松雙腿的緊張感。

快速瘦腿方法四：健身俱樂部

健身運(yùn)動(dòng)對瘦腿很有幫助，所以如果有條件的話可以一周去五次健身房進(jìn)行鍛煉。

升級方法：普拉提運(yùn)動(dòng)和重力練習(xí)

將重力練習(xí)和普拉提運(yùn)動(dòng)放在一起進(jìn)行，其目的是為了塑造接近完美的腿部線條，尤其是能夠伸展至全身的普拉提，還可以在你輕松瘦腿的同時(shí)潛移默化的矯正你的身體姿勢。

快速瘦腿方法五：瘦腿產(chǎn)品

對于喜歡穿短裙和短褲的mm來說腿部的護(hù)理是十分重要的，為了防止腿部浮腫，可以睡覺時(shí)把雙腿墊高一點(diǎn)，并且使用瘦腿產(chǎn)品結(jié)合腿部按摩。

升級方法：騎馬

通過練習(xí)騎馬可以緊實(shí)大腿的肌肉。

快速瘦腿方法六：伸展運(yùn)動(dòng)

每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以緩解緊張的腿部肌肉，并且一周進(jìn)行兩次普拉提運(yùn)動(dòng)，可以保持腿部的完美線條。

升級方法：足浴和半身浴

腿部是很容易浮腫的部位，所以經(jīng)常進(jìn)行足浴或半身浴，可以消除及預(yù)防浮腫。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液來消除疲勞。

椅子瘦腿法

1、首先是你需要坐在椅子上面，伸直你的雙腿讓腳和地面保持著一定得距離，把腳尖保持伸直的狀態(tài)，就這樣保持這個(gè)姿勢10秒鐘的時(shí)間。

2、然后腳尖是伸直的，腳面是向上呈直角的，就讓腳后跟和你的小腿肚得筋是全部的伸展開的，然后保持15秒鐘的時(shí)間。

3、然后就是在坐在椅子的上面，挺胸，然后保持兩腿的交叉、腳尖是著地的姿勢，這可是經(jīng)常坐辦公室的人很好的瘦腿方法。上面得腿是使勁的往下壓的，而下面得腿則是使勁的向上頂?shù)模蟾?5秒的時(shí)間過后，雙腿的互換位置是照樣做的10秒種的，5遍就是可以的了。

4、然后用腳踝得力量來旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)的再拉緊小腿肚得肌肉。

5、記住哦每次在上樓梯的時(shí)候就用腳尖來著地的，同時(shí)再把腳是跟著向上提起的，就可以很好的拉緊人體的腿部的肌肉了，同時(shí)還是能有效的提臀的，來改變辦公臀。

6、保持是平躺在地上的，然后雙手是放在體側(cè)的，將兩腿是伸直并緊的，兩腳是交互運(yùn)動(dòng)的腳背是20-30次的，然后是稍作一會(huì)的休息，再進(jìn)行重復(fù)做兩遍的這個(gè)動(dòng)作。對于美化腿部的線條是有很好的效果的。

7、找一張有椅背得椅子然后坐直，再把一條腿是往上抬的，停留在空中，然后就是雙手放到平舉得大腿的膝蓋上面，雖然做起來的時(shí)候是會(huì)很累的，但是為了有美腿也是值得的。

8、一條腿是向前抬成為一個(gè)直角的彎度的，腳背是需要繃直的，再就是慢慢的往體側(cè)的移動(dòng)的，每條腿是做15遍的，堅(jiān)持過后，你就會(huì)看到完美的效果了。

腿粗的原因

第一、飯后不運(yùn)動(dòng)，腿容易變粗

吃過飯之后，如果不活動(dòng)一下，吃進(jìn)肚子里的食物所含的脂肪類物質(zhì)和能量一旦超過人體需求，那些脂肪和其他能量物質(zhì)就會(huì)累積在體內(nèi)，從而造成肥胖。很多mm都喜歡飯后坐在電視機(jī)前看電視，甚至還忍不住去啃零食，mm們，這樣做你想不胖都難呀。

第二、平時(shí)經(jīng)常坐著，腿容易變粗

文靜的mm比較動(dòng)人，很多mm都喜靜不喜動(dòng)，閑暇時(shí)坐在電腦前上上網(wǎng)，聊聊天，或者捧著一本書坐在窗臺(tái)前。其實(shí)長時(shí)間的坐著是會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)殚L時(shí)間坐著會(huì)使人體中的液體不順暢或停留，脂肪也會(huì)慢慢累積，就會(huì)使腿部變粗。

第三、經(jīng)常站立工作，腿容易變粗

好比前臺(tái)服務(wù)員、禮儀人員等，這些mm的工作都需要長時(shí)間站立。長時(shí)間站立，會(huì)讓腿部肌肉得不到休息，使肌肉中含氧量減低，從而刺激肌肉的增生，這樣時(shí)間一長，腿部就會(huì)慢慢變粗了。

第四、經(jīng)常便秘，腿容易變粗

便秘是令很多mm非常困擾的問題，一旦便秘就要及時(shí)采取措施進(jìn)行治療。如果長時(shí)間都沒有辦法改變便秘癥狀，人體內(nèi)的脂肪分解物就排不出體外，幾乎都留在體內(nèi)。另外糞便也會(huì)在腸道種滯留，其中的毒素物質(zhì)也會(huì)流到體內(nèi)，使皮膚受損。

第五、愛喝飲料，腿容易變粗

很多mm都愛喝飲料，而許多種飲料中都含有很高糖類、脂肪等物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入人體之后，往往會(huì)超過人體所需的正常量，多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，囤積在體內(nèi)。

第六、走路不注意姿勢，腿容易變粗

走路姿勢同人體重心緊密相連，很多mm都不太注意走路姿勢和站立姿勢，走路或是站著的時(shí)候，重心不是往左就是往右傾斜，讓人看起來十分不舒服。重心偏斜，會(huì)使身體的重量集中在某一邊的腿上，使得承受重力的一邊腿因?yàn)榻M織增生而變粗。

總結(jié)：通過上述的文章對快速瘦腿的方法，椅子瘦腿法以及腿粗的原因等有關(guān)資料的詳細(xì)介紹，各位想要瘦腿的美眉們，你們現(xiàn)在應(yīng)該都清楚了如何瘦腿才最快最有效了吧！如果你覺得小編介紹的知識(shí)能夠讓你擁有美腿的話，請一定要分享給更多的朋友哦。