冬季的寒冷易使人越來越懶惰，不但體重會狂升，而且腹部的贅肉也會越來越多，在這個寒冷的天氣里想要快速瘦肚子擁有小蠻腰，可以多吃些瘦身的食物以及多做一些能減肥的運動。

食用木瓜打造小蠻腰是人們比較詫異的

對于木瓜，很多人認為它可以豐胸，其實對于它豐胸是真是假先不探討，主要探討為何它可以瘦腰！

木瓜之所以可以瘦腰當然是因為它含有一種特殊的物質(zhì)——木瓜酵素，這種物質(zhì)不但可以分解人體的蛋白質(zhì)、糖類，而且還可以將體內(nèi)的脂肪給分解掉，這樣就可以起到瘦身也就是瘦腰的目的。

食用蘋果瘦肚子是人們的首選

蘋果瘦身是人們知道的，較多的人往往會將蘋果列入瘦身的首選名單。它指所有具有瘦身的作用，主要是因為它含有大量的果膠，這種物質(zhì)可以促進腸胃蠕動的同時排出體內(nèi)多余的毒素，從而起到瘦身的作用。

常見番茄也可瘦身，你知道嗎

番茄美容護功效大，為何它可以瘦身？其實是因為它除了含有大量的維生素C之外還含有豐富的果膠、食物纖維，不但可以使人產(chǎn)生飽腹感，而且還可以促進排便、新陳代謝，從而起到減肥的目的，這樣就可以輕松瘦出小蠻腰了！所以，不要再簡單的認為它只具有護膚的功效哦！

高爾夫是一項很不錯的減肥運動

幫助瘦腿：一般來說，經(jīng)常跑步的人其腿部能得到很好鍛煉，強健有勁。在高爾夫球場上，不少人會乘坐球車，高爾夫球場很大，在球車的驅(qū)動下，很快就能到達。

其實，在打高爾夫時，最好不要乘坐球車，通過步行從這個球洞走向下一個球洞。在這步行走動過程中，可以較快的消耗腿部脂肪，對瘦腿有幫助。

鍛煉手臂：在打高爾夫的時候，想要打得好，需要手臂發(fā)力，手臂控制球桿，力量的多少能決定擊打球的準確性，對距離遠的球洞，需要手臂加大發(fā)力。手臂在發(fā)力過程中，能消耗脂肪。

鍛煉胯部、腰部：在打高爾夫的時候，屏氣凝神，需要轉(zhuǎn)動胯部、腰部，胯部腰部在揮動球桿時會根據(jù)擊球的力量，進行程度不一的轉(zhuǎn)動，這樣也能鍛煉腰部。

鍛煉心?。焊郀柗蚯驁龅沫h(huán)境都很幽靜，良好的空氣對于緩解壓力有幫助，一些工作壓力大的人，通過打高爾夫可以緩解緊張情緒，這也屬于保健身體的一種方式。

高爾夫球場還能保護心臟，沒有外界的喧囂，在這輕緩運動中，心肌得到鍛煉，使得心肌健康，清除血液中垃圾，對凈化血液有幫助。心臟減肥是當前需要人們注意的事情，劇烈的運動，會讓心臟受不了，但是，一些有益于心臟的運動，可以緩解心臟壓力，也能起到減肥、預(yù)防心血管疾病的作用。

打高爾夫可以讓我們在不知不覺的瘦下來，而吃一些減肥的水果和食物更是可以在補充營養(yǎng)的同時達到減肥的目的，效果都是很不錯的。