對(duì)于肌膚而言，日間護(hù)理固然是十分重要的，但也不能忽略了夜間的黃金保養(yǎng)期。如果能正確而有效地做好將夜間的保養(yǎng)護(hù)膚工作，就能保證你的護(hù)膚事半功倍，取得明顯效果，一些小細(xì)節(jié)更是不能忽略，然而肌膚保養(yǎng)到底有哪些護(hù)膚原則呢？

在很多人的心目中，保養(yǎng)一詞似乎和護(hù)膚品緊密相連，幾乎所有人都在為選擇什么樣的護(hù)膚品而煩惱著。然而，我們所說(shuō)的美容保養(yǎng)，并不只是使用護(hù)膚品這么表面的，要美容還需要靠?jī)?nèi)養(yǎng)！也許，護(hù)膚品可以通過(guò)外部的涂抹改善肌膚的狀況，但是想要讓好氣色從內(nèi)而外的散發(fā)出來(lái)，內(nèi)養(yǎng)才是關(guān)鍵。美容八大內(nèi)養(yǎng)原則，愛(ài)美的你應(yīng)該記住！

一：早睡早起，熬夜的肌膚沒(méi)有未來(lái)

判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑健Ｋ呤亲詈米钪匾难a(bǔ)充血?dú)獾姆绞剑踔帘仁逞a(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，用玩游戲、看小說(shuō)、跟人聊天調(diào)情之類(lèi)的活動(dòng)打發(fā)無(wú)聊時(shí)光，這些都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，得改掉！要知道美女是睡出來(lái)的。

雖說(shuō)睡眠不足對(duì)身體有害，同樣睡眠過(guò)多也有害。睡眠過(guò)多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病。可見(jiàn)睡眠不可缺但也不可貪。早晨戀床不起的人，覺(jué)是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來(lái)看，肌體經(jīng)過(guò)一夜時(shí)間，基礎(chǔ)代謝率處于最低水平。腦組織已處于活躍狀態(tài)，要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸，此時(shí)戀床會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)乏力、精神萎靡等現(xiàn)象，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。

二：干凈的環(huán)境加適量運(yùn)動(dòng)，讓身心都擺脫混濁

有些MM吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑巧克力紙一起入眠，那個(gè)香甜啊！第二天早上起來(lái)，沒(méi)事人一樣，被子一甩，出門(mén)去也，晚上回來(lái)繼續(xù)卷著被子心安理得睡下，瀟灑至極！一個(gè)渾身總是不那么干凈的女孩，她的眼睛會(huì)不混濁嗎，她的思維能不混濁嗎？

適量的運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)充血?dú)獾囊环N方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運(yùn)動(dòng)。

三：千萬(wàn)不要讓自己“冷”

冷是一切麻煩的根源。冷女孩血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣。面無(wú)血色加上臉色不均勻，能好看嗎？更可怕的是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

其實(shí)，不讓自己冷，睡眠充足是“血?dú)狻钡谋Ｕ稀．?dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔颍瑳](méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖起來(lái)。

四：多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體水分

滋陰非單純地補(bǔ)白開(kāi)水，要少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄、魚(yú)凍、銀耳、雞軟骨等。平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。

五、保持潔凈的腸胃，內(nèi)循環(huán)才會(huì)通暢

腸胃與排泄有關(guān)，因此痘痘與便秘息息相關(guān)，在醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)里，腸胃的問(wèn)題和多數(shù)的慢性病有密切的關(guān)系，許多嚴(yán)重的疾病，追根究底找尋原因，多數(shù)都是源自于腸胃的問(wèn)題。日常生活中隨處都能見(jiàn)到腸胃有問(wèn)題的人：長(zhǎng)不高、肥胖、容易長(zhǎng)粉刺、下嘴唇肥厚等等，都是腸胃受到較嚴(yán)重感染的癥狀。

所以說(shuō)，為了“美麗工程”，為了減少慢性疾病對(duì)自己身體侵犯的可能性，保持腸胃清潔很重要。一個(gè)干凈的“內(nèi)部”環(huán)境，是與“外部”環(huán)境的整潔保持一致的。

六、敲膽經(jīng)排毒補(bǔ)血，按摩法排掉體內(nèi)毒素

在人的大腿外側(cè)，有一條膽的經(jīng)絡(luò)，四個(gè)穴位。建議JMS每天在大腿外側(cè)，比較準(zhǔn)確的手法是：每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。這個(gè)運(yùn)動(dòng)，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料，補(bǔ)血補(bǔ)氣。長(zhǎng)久堅(jiān)持，可以感到早上面部浮腫度減少，腫眼泡、黑眼圈之類(lèi)的現(xiàn)象也可避免。

由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。

七、化妝品使用要適度，不依賴(lài)保養(yǎng)品

護(hù)膚品很多時(shí)候賣(mài)的是一個(gè)概念，即為品牌。世界上最具實(shí)力的化妝品公司靠什么盈利？不是銷(xiāo)售，而是收購(gòu)品牌。說(shuō)法可能有點(diǎn)偏激，好的護(hù)膚品還是不少的，但是想要靠護(hù)膚品脫胎換骨卻很難。

最重要的應(yīng)該是內(nèi)調(diào)。對(duì)于我們的五臟六腑來(lái)說(shuō)，臉不過(guò)是一個(gè)末梢器官，你天天用各種各樣的護(hù)膚品去刺激它，是不明智的。這樣說(shuō)不是叫大家摒棄化妝品，而是希望JMS能夠減少對(duì)其的依賴(lài)心理。

八、保持平穩(wěn)心態(tài)，少暴怒，少傷心，多Happy

俗話說(shuō)，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女孩要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy，盡量遠(yuǎn)離以上情緒。如果天天焦慮，難免顯得蒼老憔悴。

然而很多MM又要說(shuō)了，情緒這種東西要怎么“控制”？事件發(fā)生，惹怒我的是別人，怎么是我能控制的呢？這就看個(gè)人的修養(yǎng)了，遇到不友善的人，笑一笑，就過(guò)去了，沒(méi)必要為了不值得的人生氣;東西或者任務(wù)被弄砸了，重做一遍就是，何必與人斗氣。