女子天地女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，應(yīng)特別注意月經(jīng)周期變化的周期飲食。月經(jīng)前期宜食卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等食品或中藥，以補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒。

月經(jīng)來潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)行經(jīng)有益的食品或中藥。宜選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。忌食梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等寒性食品或中藥。

月經(jīng)期后(1～5天內(nèi))，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血中藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食品有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果。中藥有芡實(shí)、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，以補(bǔ)充丟失的部分血液、蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。

男人時(shí)空

1、適當(dāng)攝取肉食品。通常多食瘦肉。動(dòng)物內(nèi)臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。

2、注意鈣的攝取。注意攝取大豆制品、海產(chǎn)品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

3、不可酗酒。

4、禁止吸煙。長期吸煙可導(dǎo)致皮膚晦暗、松弛，不利于健康容顏的保持。

兩性皆宜

當(dāng)然，除了有性別區(qū)分的飲食，還有不少美容藥膳是男女皆宜的，如：

(1)紅棗菊花粥：紅棗50克，粳米100克，菊花15克。同放鍋內(nèi)加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤。

(2)蓮實(shí)美容羹：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，桂圓肉10克，蜂蜜適量。先將蓮子、芡實(shí)、薏米用清水浸泡30分鐘，再和桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。桂圓肉大補(bǔ)元?dú)?，蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃，薏米、芡實(shí)為健脾利水之品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、B、C，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長，促進(jìn)新陳代謝。此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋、嫩白肌膚的作用。

(3)白菊花散：將陰干的白菊花瓣研為細(xì)末，裝瓶備用。每次服10克，每日早晚2次，溫開水送服。白菊花含有多種維生素、揮發(fā)油、膽堿等有益皮膚的成分，常服可養(yǎng)容顏、減白發(fā)。

(4)紅棗木耳湯：紅棗50克，水發(fā)黑木耳100克，白糖適量。水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈，切成小塊，紅棗去核，同放入炒鍋中，加清水適量煮至爛熟，放入白糖調(diào)味即可食用。據(jù)記載，紅棗潤肺健脾、止咳、補(bǔ)五臟、療虛損，配以滋補(bǔ)強(qiáng)身的黑木耳，其補(bǔ)益、滋養(yǎng)、活血、美容的作用增強(qiáng)，常食能使面色紅潤，青春煥發(fā)。

(5)核桃燉蠶蛹：核桃仁150克，蠶蛹50克。先將蠶蛹略炒至黃色，與核桃仁隔水燉熟調(diào)味服食。每日1次，連服15天為一療程。此方可通經(jīng)絡(luò)、潤血脈，養(yǎng)肌膚，烏須發(fā)。常食能使皮膚細(xì)膩光滑，頭發(fā)烏黑。