很多女性朋友都曾問我，如何保養皮膚？這個話題其實我說不太合適，因為我不是美容專家，在這方面所采取的“保養”措施也非常有限。但是大家不相信，說我的皮膚緊致程度不像奔五的人，一定會有自己的經驗。

我回答說：如果我能用某種簡單方法來把皮膚的種種問題搞定，我恐怕會馬上棄學從商，因為這種知識的經濟效益太可觀了。可惜我沒有。

在這里，我就簡單說說自己對護膚問題的看法和體會，不代表任何護膚專家的觀點，甚至可能會令你感覺驚訝......但希望每個女性都能知道，皮膚因什么而美麗。

首先必須說明的是第一個真理——皮膚的特性，在很大程度上是遺傳決定的。如果父母一方或雙方比較白皙，那么孩子也有希望遺傳到白的膚色。如果父母一方有生痘痘的經歷，那么孩子長大后長痘的可能性也比父母雙方沒有痘痘的人更大。每個人只能在遺傳特性的基礎上盡量讓皮膚狀態健康，而不可能改變遺傳的膚色和膚質。

其次要說明的是第二個真理——皮膚的狀況，與身體健康狀態有密切的聯系。皮膚是面子，不錯。但是，皮膚也是身體的一部分。它的枯榮，是整體健康的外在表現。一個貧血的人不可能有紅潤的臉色，一個失眠的人不可能有光澤的皮膚，一個重病的人必然憔悴或蠟黃。只有身體健康、營養充足、活力十足的人，才能表現出光澤滋潤緊實的皮膚狀態。無論是白是黑，健康的皮膚都會給人以美感。

第三個真理是，面部皮膚的松弛與否，很大程度上取決于肌肉的充實和體能的充沛，一個全身松垮的人面部皮膚不可能緊致。可以這么說，面部下垂是衰老的最明顯的證據。當一個人體力很差、無精打采、肌肉松軟的時候，皮膚也很容易松弛。對于一個年過三十的人來說，熬夜之后，或者精神上過度疲勞之后，很容易發現面部下垂的跡象，這是什么化妝品都無法掩飾的。即便完全沒有皺紋，即便水分充足，只要面部下垂，衰老跡象就昭然若揭。

第四個真理，面部皮膚是否紅潤，與皮膚的供血關系十分密切。皮膚的血管非常細，而且居于身體的最外層。如果身體貧血，或者血液循環效率低下，皮膚就得不到足夠的營養和氧氣，無法透出紅潤的光澤，顯得黯淡枯干。營養靠合理的三餐來供應，過度節食或者油膩厚味都有害皮膚。要提高微循環的效率，還需要足夠的運動。運動能改善心肺機能，讓血液能充分供應到最遠的末梢血管。

第五個真理，皮膚是否清爽和光澤，還與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關。消化吸收好的時候，食物中的養分能充分吸收，面色就有光澤；消化功能差，食物中沒有充分消化的部分進入身體之后會增加肝臟負擔，甚至引發免疫反應。食物殘渣從大腸排除，吸收之后經過肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排除。如果這兩條排泄途徑的功能不盡如人意，那么皮膚的清爽也就無從保證了。

之所以嘮叨這些，是因為大部分人遇到“面子”問題，總是想從外部來解決，而很少考慮到如何全面改善自己的身體健康。

下面說說我怎樣對待自己的皮膚。

據說，護膚是從潔面開始的。但至今為止，除了偶爾去電視臺錄節目之后必須卸妝，我從來不用洗面奶，更不用什么“深層清潔”。早上用冷水洗臉，如果水不是很涼，晚上也用冷水洗臉。先用冷水打濕皮膚，再用毛巾抹兩圈，然后用擰過的濕毛巾再拍去多余水分。都說清潔毛孔是美容第一要務，而這么多年過去了，生活在這個污染嚴重的城市里，平均一個月都不進一次美容院，還沒發現自己臉上有積累污垢的跡象。

我堅信，自己的皮脂腺分泌出來的皮脂，是純天然的美容潤膚產品。它無污染，無刺激，純天然，最適合自己的皮膚。它能保水，還能幫助我們擋住各種灰塵和污染。用洗滌劑去掉它，再用各種化學合成品混合而成的護膚品來完全替代它的滋潤作用，實在是非常可惜的事情。

很多朋友都有這樣的經驗，每天兩三次用洗面奶洗臉，結果油越洗越多，毛孔越來越大，痘痘越來越多。而放棄它們，堅持用溫水和涼水交替洗臉一段時間之后，皮膚慢慢地變得正常，油少了，痘痘也少了。還有一些朋友發現，在沒有風沙和揚塵的情況下，兩天不洗臉反而會令自己皮膚變得光澤滋潤。這些都說明，至少對于部分人來說，洗面奶對皮膚是一種不良刺激，遠離洗面奶之后，皮膚恢復了自己的健康平衡狀態。

若一定要問我有什么特別的注意，那就是我喜歡在水里加醋。皮膚喜歡pH5左右的水，而北京的硬水pH在8以上，往往讓南方的美女們感覺不舒服。解決這個問題很簡單，用1茶匙的醋就搞定了。請注意是用那種小咖啡勺，加釀造米醋1小勺，放在半盆洗臉水中。請一定記得——千萬不可以讓醋直接接觸皮膚！醋酸的刺激性非常強，非常傷皮膚，必須稀釋到幾乎沒有酸味的狀態才能接觸臉。這種極稀的醋水能讓皮膚感覺柔軟，也讓毛巾不會變硬。另一個意想不到的好處，是幫助家里的下水道長期保持通暢。

北京氣候太干燥，毛巾擦臉之后，皮膚甚至會在1分鐘之內變干。要趕在沒有變干之前，把保濕露涂在臉上。如果已經變干，就再用醋水洗過的濕毛巾拍一下。很多人洗后在臉上先拍點平衡水，大概也是這個目的。

人們特別關心用什么樣的護膚品。但我對護膚品沒什么特殊要求，從來不在乎牌子，感覺幾十元的和幾百元的也沒多大的效果差異，關鍵是用對感覺。我的皮膚可能是中性偏干的類型，冬天保濕是主要需求，夏天用一般的乳液就行。

我的保濕經驗是，先用一層水分充足幾乎不含油的補水凝露，然后涂上油分較足的保濕霜，或者直接涂杏仁油等植物油（美容產品或食用產品均可），無論多干燥的天氣都沒問題了。這是因為皮膚需要的是水不是油，而水分在干燥空氣中蒸發又太快，故而需要用油分多的保濕霜在外阻止水分蒸發，封住門戶，同時滋潤角質層，由含水高的膠凍物質在皮膚表層長時間供應水分。

我28歲之前洗臉之后什么都不用，后來開始用寶貝霜，35歲時開始考慮眼睛周圍要涂上保濕霜，40歲之后開始注意兩種類型護膚霜的配合......皮膚越衰老，對護膚品的需求就越強。一個人如果太依賴某種高檔產品，那只能說明皮膚已經很差了，離開它們的遮蓋就會現出原形。

護膚品只是一種外在保護，它們不可能改善皮膚內部的機能，各種夸大宣傳都不必相信。我選擇日用護膚品的原則是，凡是聲稱有美白作用的不買，凡是聲稱有殺菌作用的也不買。前者擔心對皮膚有刺激或堵塞作用，后者擔心引起皮膚表面菌群的紊亂。隔離霜基本上不用，即便有空氣污染，我也認為皮膚能自由呼吸是最重要的。至于粉底霜之類化妝品，只有在錄電視節目的時候才會接觸它。夏天如果不是出遠門或去海邊，連防曬霜也不用，只戴上遮陽帽就好了。當然，如果防曬霜不油膩，我并不拒絕在面部使用，但我也不怕夏天過后皮膚微微曬黑，因為全身接受陽光，能得到更多的維生素D。

一定要記得，我們要的是健康的皮膚本身，不是要一張護膚品和化妝品造出來的“面膜”，對不對？要想讓皮膚健康，就要由內而外，讓自己的身體保持健康。

個人體會，睡覺是最好的美容方法。人們都知道皮膚在夜里進行組織更新和修復，如果能在11點前入睡，而且睡到自然醒的話，皮膚就會發亮、緊繃。什么高檔美容品都不可能達到這樣的效果。很多女性一邊每月花上千塊錢來護膚美容，一邊天天熬夜，遠不如用幾十塊錢的面霜，同時早點睡覺。有關如何遠離失眠，本書中另有文章詳細討論。

運動是非常好的美容措施。讓身體能夠熱起來，心肺功能得到一點挑戰的運動，能大大改善血液循環狀況，使皮膚透出紅潤和光澤。每次運動之后，都發現臉上呈現健康的粉紅色，經常運動的時候，肌肉力量增強，臉上不容易松弛，皮膚質地也更有彈性。這些效果，都是護膚用品所不能替代的。

至于飲食方面，所有增進健康的飲食方式都有利于皮膚，但具體應當怎樣吃，還要看個人體質情況具體考慮。一般而言，少吃油膩，少吃辛辣，少吃太咸和太甜的東西，少吃加工食品，飲食清淡天然，是必需的條件。沒有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓皮膚快速改善，長期健康生活才能讓身體一直保持活力，從而透過皮膚表現出來。時尚媒體經常宣揚檸檬美容，或是木瓜美容，或是薏米水美容，這些說法基本上都不必迷信，也不可能適合所有的人。

永遠不能忘記，人的年齡不僅僅靠皮膚來反映。即便靠拉皮、換膚做出一張18歲的臉，但是無神的眼睛、臃腫的身體、遲緩的反應、沉重的步態，馬上就會暴露女人的生理年齡。如果及早開始健康生活，長葆身心的年輕狀態，面部自然也能煥發青春的光彩。