這些食物吃出Q彈水嫩肌膚

這些食物吃出Q彈水嫩肌膚

紫甘藍(lán)

又是一樣深顏色的健康蔬菜，紫甘藍(lán)所含的花青素和藍(lán)莓并無二致，抗氧化功效出眾，有助于減少皺紋的生成和色素的沉積；而且維生素C含量是普通綠色圓白菜的6倍，更可貴的是還含有蘿卜硫素，一種強效的抗癌、排毒物質(zhì)，同樣能幫助減緩皺紋的生成。

推薦食法：生食最佳，切成絲配胡蘿卜，澆上橄欖油和檸檬汁，就成了最適合的夏天一款沙拉。

椰子汁

無論是毛茸茸，光禿禿還是綠油油的椰子，它們的汁水都是非常好的天然飲品，性質(zhì)溫和，清潤甘美，含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能益人氣力，補充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤皮膚，有利于駐顏美容。

注意事項：因其天然的屬性，不能確保每個椰子里的汁水都新鮮美味，飲用之前一定要確認(rèn)其清澈其無異味。

木瓜

不僅是美味的水果，就連有些美白、去角質(zhì)的產(chǎn)品也含有了木瓜成分，因為一個木瓜里的維生素C足夠身體兩天所需全部的量，有助于提亮和緊致皮膚；還有溫和的維生素A的化合物，對細(xì)胞代謝的促進(jìn)作用和熟知的視黃醇類物質(zhì)是不相上下的；還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助于緩解皮膚炎癥，淡化紅血絲。

簡易食譜：金色冰沙，把木瓜盯杏仁露和蜂蜜混合后澆在冰沙上，實屬夏日里的優(yōu)質(zhì)甜品；木瓜沙拉，把油浸金槍魚罐頭、胡蘿卜盯木瓜丁和生菜葉拌在一起，簡單而營養(yǎng)全面的一道涼菜。

紅菜頭

作為看上去就很健康的深色蔬菜，紅菜頭可以刺激淋巴系統(tǒng)加速代謝，促進(jìn)細(xì)胞新生，還能是血液中血紅蛋白的攜氧能力增強至原來的4倍，從而改善膚色晦暗，增加皮膚的亮度和活力，還有助于增強皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。

推薦食法：傳統(tǒng)吃法是焯水后用來配炸醬面，不過還是更推薦能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。

番茄汁

榨成汁飲用比糖拌來吃更方便，營養(yǎng)吸收也更全面，特別對于番茄紅素來說，它可以減少UVA和UVB對皮膚的傷害，一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點SPF防曬值，再加上防曬霜就是雙重保護(hù)了。

推薦食法：因為是生吃，所以最好選擇有機(jī)番茄來降低農(nóng)藥過量的風(fēng)險；夏季大量上市，物美價廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效。

南瓜子

南瓜是一種好吃有好玩的瓜，它的種子更是精華食品，富含鋅、維生素E和Ω－3脂肪酸，有助于微小傷口的愈合，補充養(yǎng)分的同時滋養(yǎng)、調(diào)理皮膚，而且祛斑效果較好。

推薦食法：最好是直接生吃，市面上炒制過的成品雖營養(yǎng)略有損失，但在方便性和口味做了一個平衡，也還是值得選擇的。