多數(shù)女性朋友都十分注重皮膚的護理，每個女孩都希望自己的皮膚細(xì)嫩精致，沒有痘印，沒有粗毛孔等等，但是這些都是需要精心的護理，除了護膚品外，飲食調(diào)理更加重要。飲食調(diào)理是由內(nèi)而外的保養(yǎng)皮膚，這樣會使得全身皮膚細(xì)膩。那么，如何進行飲食調(diào)理來護膚？

水。大家都知道喝水對美容的重要性。每天要喝足夠的水，才能使皮脂腺功能正常運作，讓皮膚有正常的油脂量。

酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

馬鈴薯。生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。

蘑菇。蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。紅薯。紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

西紅柿。西紅柿是公認(rèn)的最具養(yǎng)生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。

蘋果。每天一個蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。

三文魚。三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。

以上就是有關(guān)全身皮膚細(xì)膩的食物介紹，可見生活中常見的食物都是有保養(yǎng)皮膚的效果，所以在平時可以多給身體補充這些食物營養(yǎng)，并且可以有效的給皮膚補充維生素和蛋白質(zhì)，調(diào)理皮膚的精致細(xì)滑。另外，切忌吃辛辣食物。