粗糧的諸多益處，直接給皮膚帶來(lái)好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻；對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，豆類(lèi)及堅(jiān)果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使。

吃什么粗糧能夠更漂亮？

吃粗糧的好處

吃些粗纖維食物對(duì)牙齒非常有利。因?yàn)檫M(jìn)食粗纖維食物時(shí)，必然要經(jīng)過(guò)反復(fù)咀嚼才能吞咽下去，這個(gè)咀嚼的過(guò)程，有利于牙頜面部的發(fā)育和牙病的預(yù)防。經(jīng)常有規(guī)律地咀嚼適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特別有利于牙齒、牙齦和頜面部組織的健康。食物粗纖維和隨咀嚼產(chǎn)生的唾液一起對(duì)牙齒表面有擦洗作用，這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘?jiān)玫角鍜撸瑫r(shí)使牙齦得到按摩，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)牙周組織的健康。另外，上下頜骨的發(fā)育受到咀嚼、吞咽、發(fā)聲等有關(guān)運(yùn)動(dòng)的影響。在兒童發(fā)育旺盛時(shí)期，咀嚼對(duì)頜骨的發(fā)育至關(guān)重要。幼兒時(shí)期缺少正確的咀嚼，是頜骨發(fā)育不良、牙齒生長(zhǎng)排列不整齊的原因之一。

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玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。

綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；

蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆侗，它的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。同時(shí)，蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對(duì)糖尿病也有療效。

新鮮糙米又比精米對(duì)健康更為有利，因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多。

粗糧的諸多益處，直接給皮膚帶來(lái)好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻；對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，豆類(lèi)及堅(jiān)果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。

愛(ài)美的女士、中年人“三高”癥狀者、長(zhǎng)期便秘者、長(zhǎng)期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應(yīng)酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特別是夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等。堅(jiān)持一個(gè)夏天，皮膚定會(huì)有改善。