女性保持年輕的秘密

看著日漸衰老的肌膚有了細(xì)紋和雀斑，數(shù)著自己的年輪，是不是越來(lái)越有種有心無(wú)力的感覺(jué)？我們無(wú)法讓流走的時(shí)間回來(lái)，也沒(méi)有辦法讓生理年齡減小，但是，我們可以讓自己看上去更年輕。保養(yǎng)肌膚留住青春光靠涂抹保養(yǎng)品是不夠的，重視內(nèi)調(diào)，才能讓你輕松重返20歲！

哪些習(xí)慣容易加速衰老

1、減肥

大多數(shù)的女性朋友們都把減肥瘦身當(dāng)成了自己畢生的事業(yè)去追求，甚至有些女性朋友們?yōu)榱藴p肥，拒絕一切可能引發(fā)肥胖的脂肪食物，可是，她們卻忽略了，人的身體需要營(yíng)養(yǎng)元素的維持，脂肪是必不可少的。因此，女性朋友們盲目地追尋減肥瘦身，而忽略脂肪食物，是對(duì)自己身體的慢性毀壞，而正在費(fèi)盡心思想要減肥的女性朋友們更要認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，同時(shí)要改變一下自己在飲食上的習(xí)慣，會(huì)讓自己更健康。

2、趴著睡覺(jué)

有些女性朋友們總是喜歡趴著睡覺(jué)，尤其是在辦公室里午睡，這個(gè)不經(jīng)意的小習(xí)慣，不僅會(huì)令你的臉部肌膚爬滿皺紋，而且還會(huì)令乳房和大腦都逐漸衰老。趴著睡覺(jué)會(huì)令臉部肌膚以及大腦的血液循環(huán)都不順暢，同時(shí)，乳房如果不小心碰到桌子上也會(huì)造成不小的傷害。因此，建議女性朋友們午休也要盡量躺著睡，更舒服而且還更健康。

3、喜歡用吸管喝飲料

有些女性朋友們習(xí)慣用吸管來(lái)喝飲料，不僅是因?yàn)橛梦芎蕊嬃闲l(wèi)生，而且看起來(lái)也更加時(shí)尚，但是，實(shí)際上，長(zhǎng)期用吸管喝飲料會(huì)吸收一些吸管中的塑料物質(zhì)，對(duì)身體有一定的危害，因此，女性朋友們喝飲料最好是倒在玻璃杯中進(jìn)行飲用。

4、吃得過(guò)飽

每餐不要吃太飽！超過(guò)七分飽會(huì)讓我們的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，長(zhǎng)此以往，皮膚的供血會(huì)不足，不但肌膚會(huì)加速衰老，其他的器官也會(huì)出現(xiàn)“缺血”現(xiàn)象，身體會(huì)老得更快哦！

重返20歲！只需要吃這些

海苔

大海真的是我們最天然的青春寶藏：珍珠、魚(yú)油、蝦？？連最棒的抗老零食它都為我們準(zhǔn)備好了！愛(ài)吃海苔嗎？如果回答是肯定的，你就有福啦。因?yàn)樾⌒〉囊黄Ｌ缀鹾w了維生素家族的全部成員，而它們可是抗衰老的“主力選手”！維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力;維生素A可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，降低污染對(duì)身體衰老的影響;B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭發(fā)全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質(zhì)，說(shuō)它是最優(yōu)的抗衰老零食一點(diǎn)也不為過(guò)。

維生素C+維生素E

提起維生素C，相信沒(méi)有人會(huì)陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮與表皮的結(jié)合部，促進(jìn)膠原纖維生成。此外還具有很強(qiáng)的清除自由基能力，同時(shí)也是增強(qiáng)身體免疫力不可缺少的成分。維生素E它是被研究和應(yīng)用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應(yīng)的生成，并減輕和修復(fù)細(xì)胞膜損傷，達(dá)到抵抗衰老的作用。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。