什么食物能保養(yǎng)皮膚？

       吃什么食物可以保持皮膚，我們都知道食物有自己的效果，愛美的朋友可以吃一些有美容效果的食物，既美味又有效地保持皮膚。下面的小邊將帶您看看吃什么食物可以保持皮膚的相關(guān)內(nèi)容。

       吃什么食物保養(yǎng)皮膚？

       1.綠豆-清熱解毒

       綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、解熱解渴的功效。多喝綠豆湯有利于排毒消腫，但烹飪時(shí)間不宜過長，以免損害有機(jī)酸和維生素。

       增加碳水化合物的攝入量有助于維持夏季正常的基礎(chǔ)代謝，彌補(bǔ)消耗。首先要保證早餐吃得好，因?yàn)樵缟咸鞖獗容^涼爽，睡眠充足后人們的胃口比較好。所以要安排牛奶、粥、燕麥片、面包、饅頭、雞蛋等營養(yǎng)豐富的早餐，適當(dāng)搭配新鮮蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃等。

       2.胡蘿卜-改善便秘

       胡蘿卜對(duì)改善便秘也很有幫助。β-胡蘿卜素可以中和毒素。新鮮胡蘿卜具有良好的解毒作用，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，加入蜂蜜和檸檬汁，味道鮮美，解渴，有利于解毒。·如何睡覺可以讓皮膚變得更好

       3.黃瓜排毒養(yǎng)顏效果好

       黃瓜又稱青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。葫蘆科植物黃瓜是黃瓜的果實(shí)，一年生蔓延或攀爬草本植物，莖細(xì)長，邊緣縱，頭發(fā)短，是漢代張錢出使西域時(shí)帶回來的。黃瓜，黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜也富含維生素C,能美白肌膚，抑制黑色素的形成……黃瓜肉脆嫩，是一種難得的解毒美容食品。如果生吃黃瓜，最好和皮一起吃，腳步可以加速排毒.推薦閱讀:夏天吃生姜有很多好處，尤其是對(duì)女性來說。

       黃瓜皮含有更多的苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要由黃瓜皮甜、平的本質(zhì)決定，因此能清熱解毒，解渴，特別是解毒、腸、美。

       所以生吃黃瓜最好和皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C充分吸收，促進(jìn)人體新陳代謝，從而加快排毒的步伐。但是，吃皮的時(shí)候一定要用鹽水洗。因?yàn)辄S瓜含有高維生素C,生吃時(shí)最好不要和其它蔬菜一起吃，以免導(dǎo)致營養(yǎng)成分下降。

       此外，黃瓜還具有降低血糖的作用。對(duì)于糖尿病患者來說，它是一種很好的食物，也是蔬菜和水果。但脾胃虛弱、腹痛、腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。

       4.番茄-防曬霜更好的防曬工具

       番茄又稱小金瓜、喜報(bào)三元、番茄、番李子、金桔、番茄、番茄。番茄科植物番茄的新果實(shí)。

       味、酸、涼、微冷。能清熱止渴，養(yǎng)陰涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補(bǔ)血養(yǎng)血、增進(jìn)食欲的功效；可治口渴，食欲不振。

       番茄含有胡蘿卜素和維生素A、C,具有祛斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，治療真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅球的形成，有利于維持血管壁`彈性和保護(hù)皮膚。另一項(xiàng)研究表明，番茄汁也能消除狐臭。

       在炎熱的夏天，番茄是一種比防曬霜更好的防曬工具。由于番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素會(huì)降低曬傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)40%.

       5.辣椒-改善皮膚狀況

       辣椒，又稱番椒、海椒、辣椒、辣角、秦椒等，是茄科辣椒的一種植物。

       辣椒性味干熱，祛邪逐寒，明目殺蟲，溫而不猛，入心脾二經(jīng)。

       辣椒中的維生素C在蔬菜中排名第一。辣椒能促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，改善皮膚狀況。很多人認(rèn)為吃辣不是辣椒的問題。只有愛長痘痘的體質(zhì)，吃了辣椒才會(huì)火上澆油。

       6.荔枝-擊退暗沉皮膚

       荔枝甘溫香，通神益智，填充精液，祛臭止痛。

       味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……隨身飲食譜記載：荔枝甘溫香，通神益智，填充精液，祛臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。

       現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為荔枝含有維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝具有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚變嫩等功能，是解毒美容的理想水果。

       7.獼猴桃-抗衰老

       獼猴桃又名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨、獼猴梨、木子、毛木果、布冬(貴州民間)、陽桃、羊桃、狐貍桃、幾維水果。

       獼猴桃又甜又酸又冷，具有解熱、解渴、、健胃的功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中描述獼猴桃的形狀和顏色時(shí)說:它的形狀像梨，它的顏色像桃，獼猴喜歡吃，所以有很多名字。

       獼猴桃具有抗衰老作用。唐代醫(yī)學(xué)家陳藏器介紹獼猴桃的功效是調(diào)中下氣、主骨節(jié)風(fēng)、癱瘓、白發(fā)多年.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析，獼猴桃果實(shí)含糖，富含氨基酸，蛋白酶12種，維生素B1、C、胡蘿卜素和鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等成分。C含量是等量柑橘的五到六倍。

       吃什么食物保養(yǎng)皮膚？

       七大美容護(hù)膚食品

       1、葵花籽

       葵花籽含有大量的微量元素，其中鐵的含量是葡萄干和花生的兩倍多。同時(shí)，亞油酸的含量也很高。亞油酸的作用是使皮膚更加細(xì)膩光滑，有效防止皮膚干燥和色斑形成。

       2、番茄

       番茄富含番茄紅素。番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，其抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，可延緩衰老。此外，熟西紅柿比生西紅柿更容易吸收番茄紅素。因此，我們可以根據(jù)個(gè)人喜好吃。

       3、綠豆

       綠豆具有清熱解毒的作用，富含維生素B葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分，喝綠豆湯可排出體內(nèi)毒素，能有效促進(jìn)身體的正常新陳代謝。同時(shí)，綠豆具有解毒作用，并能降低膽固醇，因此，綠豆是一種很好的解毒和美容產(chǎn)品。

       4、苦瓜

       苦瓜含有抗癌活性蛋白，能激發(fā)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。苦瓜雖然味道有點(diǎn)苦，但是效果很大，多吃苦瓜可以解毒。

       5、蜂蜜

       眾所周知，蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，容易被人體吸收。經(jīng)常吃蜂蜜可以有效排出毒素，達(dá)到美容的效果，對(duì)預(yù)防和治療心血管疾病癥狀也有很大的好處。所以，如果你想美容，你可以每天吃一點(diǎn)蜂蜜。

       6、黃瓜

       黃瓜富含黃瓜酸，能有效促進(jìn)人體新陳代謝。黃瓜中的維生素C含量是西瓜的5倍，所以多吃黃瓜可以美白皮膚，保持皮膚彈性，防止黑色素的形成。同時(shí)，黃瓜可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，這對(duì)排泄系統(tǒng)非常有益。

       7、桑葚

       桑椹含有多種氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)含量高于其他水果。桑椹能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)血紅細(xì)胞生長，防止關(guān)節(jié)硬化。具有補(bǔ)血潤腸的功效，能有效排出體內(nèi)毒素。因此，我們通常可以多吃桑椹。