大多數(shù)的女性們都在遭受著婦科病的困擾，你知道女人們?cè)撊绾晤A(yù)防婦科病嗎？哪些方法能夠幫助女人們擺脫婦科病的困擾呢？什么食物可以幫助女人們遠(yuǎn)離婦科病，讓女人們能夠健健康康的生活呢？

怎樣預(yù)防婦科病

1、防流產(chǎn)——戒煙

吸煙有害健康是人盡皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會(huì)增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長(zhǎng)期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習(xí)慣吧。

2、防滴尿——肌肉鍛煉操

30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動(dòng)時(shí)，都會(huì)有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時(shí)候，尿道周圍的肌肉會(huì)受到強(qiáng)力的拉扯，一旦恢復(fù)不好，就容易失去彈性。產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助肌肉功能的恢復(fù)：

吸氣—收縮肌肉—持續(xù)—放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅(jiān)持4—6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。

3、防卵巢癌——服用維生素C和E

卵巢癌是女性死亡率較高的一種疾病，其癌變?cè)缙诤翢o癥狀，一旦有臨床癥狀時(shí)，病情往往已到晚期，所以其危險(xiǎn)度不可小視。

維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲。研究表明，如果每天攝取90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會(huì)減少一半。

4、防直腸癌——觀察排氣量

如果你總是感覺腹脹，并且排氣太多，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見，但如果年紀(jì)輕輕就有這種癥狀就不可輕視了。看看你是否還有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)了。

5、防經(jīng)期乳房腫痛——佩戴無鋼圈的胸衣

一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響乳房的自由活動(dòng)，經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候，自然就會(huì)引起疼痛。

6、防宮頸癌——谷類早餐

據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時(shí)，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會(huì)下降50%。葉酸攝取的方法也很簡(jiǎn)單，每天一餐谷類早餐就可滿足需要。

7、防乳腺癌——運(yùn)動(dòng)

乳腺癌是發(fā)生在乳腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。

保持一定的活動(dòng)量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來活動(dòng)筋骨，患上乳腺癌的幾率就會(huì)降低31%-41%。

8、防膀胱炎——勤上廁所

膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵入，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。趕走患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)也是簡(jiǎn)單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細(xì)菌含量，細(xì)菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細(xì)菌通過尿道傳入膀胱中。

9、提高生育能力——曬太陽

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實(shí)的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。

同時(shí)，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽光下的時(shí)候，體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬兩季，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相似的。

10、防陰部疾病——陰部自檢

每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰部疾病，并及早治療。

黑斑——可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。

腫塊——可能是毛囊炎、皮脂腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會(huì)是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時(shí)就診。

小白點(diǎn)、皮膚干枯如紙——可能是外陰皮癬，這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起的，如果不及時(shí)治療，就會(huì)引起陰唇萎縮。

異味、瘙癢——可能是真菌性陰道炎或滴蟲性陰道病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時(shí)診斷、治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。

11、防陰部感染、過敏——裸睡

你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個(gè)回歸自然、完全放松的機(jī)會(huì)吧！況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細(xì)菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來騷擾你了。所以，當(dāng)你累了一天，完全放松地躺在床上時(shí)，何不也給身體一次徹底、放松的機(jī)會(huì)呢？

吃什么預(yù)防婦科病

預(yù)防婦科病的食物一：蒜類

經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。

預(yù)防婦科病的食物二：全麥?zhǔn)澄锖秃?/strong>