女人要愛自己 選對食物保衛卵巢
2017-08-24 20:22:49 來源：360常識網
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導語：我們都知道，卵巢帶給女性的是什么，除了青春與活力還有健康的下一代，所以卵巢保養好壞很重要，做為女性，如果卵巢沒有保養好必然帶來的就是早衰。那么我們在生活中，應該怎樣做才能更好的呵護自己的卵巢呢？下面，小編就來給大家一一講解。
卵巢是女性身體最重要的器官之一了，卵巢的保養非常重要，那么女性吃什么保養卵巢呢？一起來看看吧。
女人保護卵巢要吃哪些食物
1、胡蘿卜
研究表明，經常吃胡蘿卜的女性，患卵巢癌的幾率比普通女性要低50%。胡蘿卜中含有β-胡蘿卜素，經常食用可以保護大腦，增強大腦的記憶力。
2、維生素C和維生素E
專家指出，每天服用90毫克維生素c以及30毫克維生素e，可以降低患卵巢癌的一半幾率。生活中富含維生素c和維生素e的食物有，番茄、萵苣等等。
3、葉酸
經常食用含葉酸的食物，可以幫助降低卵巢癌的幾率。葉酸存在于綠色蔬菜以及谷類食物中。
4、高鈣
適當攝取高鈣食物能夠減少卵巢癌的發生幾率。鈣質攝取不足的人比每日攝取高鈣食物的人更容易患上卵巢癌。高鈣食品有牛奶、豆制品等等。
5、大豆
大豆富含優質蛋白質，經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結構相似，可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護女性卵巢的作用。
6、多攝入蛋白質
蛋白質為人體提供各種氨基酸，經常服用可以保護女性的卵巢。建議減少食用陸地上的動物肉類，因為飽和脂肪可能會讓你長胖。可以選擇豆類以及魚蝦等食品來攝入蛋白質。
7、少吃煎蛋
煎蛋的過程中，會產生許多膽固醇氧化物等，這些產物會對女性的卵巢造成影響，或引發卵巢癌。中醫角度認為，想要保護好卵巢，不妨多吃以下食品：蛋清、甲魚以及黃豆；藥品可以選擇西洋參，都對女性卵巢有著很好的滋補作用。
