卵巢的衰老速度幾乎等同于女人身體的衰老速度，所以在日常生活中大家更關(guān)注如何保養(yǎng)和延緩卵巢的衰老。卵巢的保養(yǎng)大家可能會選擇食物、藥物、按摩和運(yùn)動等。但是在這些保養(yǎng)方法背后你可能忘記了補(bǔ)充這一物體。它在體內(nèi)是否充足也關(guān)系到卵巢的衰老速度，下面就和小編一同來了解一下到底哪種物質(zhì)和卵巢的衰老速度有關(guān)，以及該怎樣保養(yǎng)卵巢。

體內(nèi)缺乏維生素B小心卵巢加速衰老

B族維生素的種類多達(dá)12種以上，而其中維持人體健康的，必須的有9種。B族維生素在人體內(nèi)起到代謝的作用，參與人體的脂肪、蛋白質(zhì)、能量的轉(zhuǎn)換，如果當(dāng)B族維生素缺乏時，身體細(xì)胞的功能將會停止會減少，繼而引起身體自然代謝的障礙。

而同時，B族維生素也是身體性激素合成不可或缺的物質(zhì)，如當(dāng)維生素B2的缺乏就會引起皮膚、口腔和生殖器的炎癥。

雌激素和女性卵巢的健康相互影響，當(dāng)雌激素缺乏時，卵巢的衰老速度也會加快。所以B族維生素的缺乏會影響雌激素的合成和生殖器的疾病，從而卵巢的衰老速度加快。

一般造成女性B族維生素缺乏的原因有吸煙、飲酒、熬夜、飲食過于精細(xì)、偏食等。這些不良習(xí)慣一方面導(dǎo)致B族維生素的缺乏，另一方面是對卵巢的傷害。

在日常生活中除了補(bǔ)充復(fù)合維生素B之外，還可以通過食物補(bǔ)充，如谷物粗糧中的麥芽、大豆、玉米；堅果中的花生、核桃；奶制品中的牛奶、奶酪；動物肉中的肝臟、火腿等。以及酵母和魚類都可以達(dá)到補(bǔ)充B族維生素的目的。

缺乏維生素E讓卵巢早衰

維生素E又被稱為生育酚，對女性的作用有刺激雌激素的濃度增高、改善更年期綜合癥、抗氧化、祛斑、改善血液循環(huán)等作用。

而當(dāng)維生素E缺乏時，對女性來說會阻礙腦垂體調(diào)節(jié)卵巢分泌雌激素，引起卵巢的早衰和更年期提早的到來。而對于孕婦來說還可能誘發(fā)流產(chǎn)的發(fā)生。

同時，身體的衰老、黃褐斑的形成、免疫力的下降和代謝的異常等，都和維生素E的缺乏有關(guān)。

因為維生素E屬于脂溶性物質(zhì)，想要補(bǔ)充維生素E可以選擇核桃、杏仁、葵花籽等含油脂的食物，同時如果通過包菜、蘆筍等食物補(bǔ)充維生素E，可以配合動物類和食用油一起食用，可促進(jìn)維生素E的吸收。

脂肪缺乏的女人小心閉經(jīng)

過度減肥的人群常常會發(fā)生閉經(jīng)現(xiàn)象，其實這和卵巢功能的早衰有關(guān)。因為過度減肥導(dǎo)致人體內(nèi)的脂肪快速減少，而脂肪是雌激素合成的原料，脂肪的不足，雌激素自然不足，從而引起閉經(jīng)和內(nèi)分泌的紊亂，卵巢的功能受到影響，出現(xiàn)排卵障礙和過早衰老。

所以，女性想要保持卵巢的年輕，適度的攝入脂肪是必不可少的。一般比較健康的脂肪類食物有魚肉、植物油等。除此之外女人想要保養(yǎng)卵巢還可以吃些什么呢？

女人吃什么保養(yǎng)卵巢

1、卵巢保養(yǎng)吃什么——蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。

此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

2、卵巢保養(yǎng)吃什么——野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

3、卵巢保養(yǎng)吃什么——維生素

維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。

然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

4、卵巢保養(yǎng)吃什么——黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

5、卵巢保養(yǎng)吃什么——香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

6、卵巢保養(yǎng)吃什么——胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

7、卵巢保養(yǎng)吃什么——茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。

醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。

8、卵巢保養(yǎng)吃什么——黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

9、卵巢保養(yǎng)吃什么——百合茯苓

百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長，緩解放療反應(yīng)。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

10、卵巢保養(yǎng)吃什么——海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。

專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。