如何預(yù)防乳腺增生 8個(gè)方法讓你遠(yuǎn)離乳腺增生
近些年女性乳腺增生的發(fā)病率呈現(xiàn)不斷上升的態(tài)勢，主要原因多與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素有密切的關(guān)系，女性身兼家庭和事業(yè)的雙重角色，面臨著各種壓力，工作繁忙、心情壓抑、生活不規(guī)律、過度勞累等時(shí)，如果不能正確的對待，會(huì)導(dǎo)致精神緊張，影響內(nèi)分泌，引起乳腺增生，想要預(yù)防乳腺增生，一定要做好下面這些細(xì)節(jié)。
預(yù)防乳腺增生的方法：
1、保持心情的愜意、樂觀的情緒是乳腺增生的最佳防御武器。
2、年紀(jì)在16～50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3～7天為最佳檢查時(shí)段，可通過自查、觸診、B超等辦法檢查。35歲以上的女性該1～2年做一次;50歲以上的女性應(yīng)一年查一次，高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌），有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，并進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。20～35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外乳腺外科檢查。
3、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，多次的人工流產(chǎn)會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，更容易發(fā)生乳腺增生。
4、生活規(guī)律、適當(dāng)鍛煉。平常應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)跑步、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，可以增加胸部的健美預(yù)防增生。
5、要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)而且哺乳時(shí)間要足夠。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)構(gòu)成乳汁瘀積，引發(fā)乳腺增生。
6、避免激素藥物和豐乳產(chǎn)品的使用。
7、不要佩戴過緊或有擠壓胸部的胸罩，會(huì)影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。
8、減少高能量的補(bǔ)品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮生果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來改變雌激素水平低下的現(xiàn)狀。
