一個(gè)身子兩張嘴，孕婦平時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可不能只管自己補(bǔ)夠了就行，還要兼顧肚里寶寶的需求。而除了數(shù)量上補(bǔ)“夠”，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充還講究種類上補(bǔ)“齊”。就拿維生素來(lái)說(shuō)，VA、VC、VD等都是不可或缺的。特別的，在這里還要告訴孕媽媽一個(gè)補(bǔ)充秘訣:其實(shí)維生素與礦物質(zhì)搭配補(bǔ)充，健康好處更多哦!而像一些專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)制劑如湯臣倍健孕婦多種維生素，恰恰也是采用這種復(fù)合補(bǔ)充的配方。
說(shuō)到底，“維生素+礦物質(zhì)”的補(bǔ)充方式，效果怎么樣呢?一起來(lái)看看吧!
一、維生素D+鈣
如果孕期鈣攝入不足，不僅孕婦容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，而且胎兒也會(huì)出現(xiàn)骨骼發(fā)育問(wèn)題。但是，所謂的補(bǔ)鈣并非只吃含鈣食物就行了，其實(shí)還要注重維生素D的補(bǔ)充，這種營(yíng)養(yǎng)素能夠促進(jìn)鈣的吸收。若只是補(bǔ)充鈣元素，卻不管它有沒有被充分吸收利用，那么身體真正能用到的鈣還是不足的。所以，孕期補(bǔ)鈣，記得捎帶補(bǔ)充維生素D。
二、維生素C+鐵
維生素C能夠提高免疫力的作用，已經(jīng)為大多數(shù)人所熟知。但大家可能還不知道的是，其實(shí)它還能夠加速腸道對(duì)鐵的吸收，并提高肝臟對(duì)鐵的利用率[1]。而鐵元素是人體造血的得力助手，一旦缺乏，便會(huì)導(dǎo)致氣血不足，甚至還會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育造成損傷。所以，維生素C與鐵元素也稱得上是一對(duì)好搭檔。
三、維生素A+鋅
維生素A對(duì)胎兒的上皮組織生長(zhǎng)、視力及骨骼發(fā)育至關(guān)重要，如果孕婦補(bǔ)充不足，便會(huì)導(dǎo)致腹中胚胎發(fā)育不良。還有資料顯示，維生素A能夠促進(jìn)集體對(duì)鋅元素的吸收[2]，而鋅對(duì)于神經(jīng)的發(fā)育起到了關(guān)鍵的作用，若缺乏則會(huì)影響到胎寶寶以后的學(xué)習(xí)記憶能力。所以，孕媽媽補(bǔ)充維生素A的同時(shí)，順便補(bǔ)鋅，好處可謂“1+1>2”。
簡(jiǎn)而言之，維生素D、C、A等多種維生素以及鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，是可以搭配補(bǔ)充的，并且這樣也更有利人體吸收利用。而這些營(yíng)養(yǎng)素通常可通過(guò)合理飲食來(lái)攝取，像新鮮蔬果、肉類、蛋類、粗糧等食物便有助孕婦及胎兒獲取多種維生素及礦物質(zhì)。
但如果孕媽媽平時(shí)實(shí)在沒太多時(shí)間精心配餐，那么在膳食基礎(chǔ)上也可以搭配吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如湯臣倍健孕婦多種維生素片，里面富含16種維生素及礦物質(zhì)，并根據(jù)孕婦乳母人群的身體特點(diǎn)及日常飲食習(xí)慣，大幅強(qiáng)化維生素A、D、葉酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦每天吃2片即可，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方便又合理。
參考資料:
[1]江濤，宋志頗.認(rèn)識(shí)維生素C的作用和副作用[J].醫(yī)學(xué)信息，2012:317-318.
[2]何寶國(guó)，王安，丁麗艷.鋅與維生素A的互作及其對(duì)動(dòng)物生理代謝影響研究進(jìn)展[J].畜牧獸醫(yī)科技信息，2008:11-12.
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