教你如何吃外賣不怕胖

2017-02-12 17:45:37　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

教你如何吃外賣不怕胖

教你如何吃外賣不怕胖

近幾年，外賣市場得到發(fā)展，競爭激烈。而外賣方便快捷，對于廚藝不佳或者經(jīng)常在辦公室加班的人來說，外賣是首眩不過，吃外賣就注定難逃胖子的命運？這里，教你一些吃外賣不發(fā)胖的小妙招。

一、多選擇蔬菜比例較高的外賣。

可以選擇一些西蘭花炒肉片、木耳炒豬肉、土豆燉雞之類的菜，一定要葷素搭配，如果是油脂過多，可以稍微用水過一下再吃。就不要再選擇雞扒飯、豬扒飯這類的高熱量外賣了咯。

二、細嚼慢咽。

提倡“細嚼慢咽”其實是因為經(jīng)常咀嚼有利于唾液的分泌，而唾液能分解食物內的糖分，促進血液對糖分的吸收，使我們的血糖上升。這樣一來，我們的大腦中樞神經(jīng)能更早地受到刺激，感知到飽腹感，防止我們過食。一般來說，一口食物咀嚼30次左右較為理想。

三、飯后喝杯酸奶或者綠茶。

飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，幫助消化。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。

四、選擇清淡類的湯面。

螺螄粉、酸辣粉這些最好就戒掉吧，想吃面食的話，選擇傳統(tǒng)的云吞面或者牛腩面。

五、飯后多走動。

吃完飯就不要再坐著了，去散散步或者站著閑聊一下，幫助消化脂肪。