很多媽媽們?cè)谏滦殞氁院笊聿亩汲霈F(xiàn)了嚴(yán)重走樣的情形，很是令人苦惱。產(chǎn)后的減肥往往身材是減下去了，可是胸部也跟著被減掉了，怎么才能做到減肥不減奶呢？小編教你產(chǎn)后減肥的好方法。每個(gè)麻麻都希望生完之后身材還是一級(jí)棒的，另外也希望減肥的時(shí)候不要把胸部也減下去了，醬紫就沒(méi)有足夠的奶水喂小寶寶啦。那么產(chǎn)后怎樣減肥不減奶呢？酸奶小姐可以幫到你們哦。

把握哺乳期減肥的最佳時(shí)期

酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且能建立腸胃的正常細(xì)菌生態(tài)，還能增強(qiáng)免疫力呢。但是不能吃多，酸奶可能會(huì)腐蝕牙齒哦。產(chǎn)后減肥但不想減奶，可以吃點(diǎn)脫脂冷藏型酸奶。酸奶可以減少腰圍和緩解無(wú)力感，另外豐富的乳酸菌也能保護(hù)腸道，KO身體浮腫問(wèn)題！麻麻們吃酸奶的話，建議吃脫脂冷藏型的酸奶哦，如果是常溫保存的酸奶其里面的菌種已經(jīng)被殺死了，所以即使喝很多都不能讓體內(nèi)的益生菌增加呢。

產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間

還沒(méi)生娃之前各種補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，吃得臉蛋圓溜溜的，看著很可愛(ài)。坐月子的時(shí)候也是各種吃，一定要補(bǔ)好身體，不過(guò)吃飽喝足之后，拖著圓滾滾的身體，也是挺難受的。想要趁著五一小長(zhǎng)假穿著熱辣一把，先來(lái)減掉救生圈和粗壯小腿吧，但是百科美眉建議麻麻們減肥也要找對(duì)時(shí)間喲。

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱，這個(gè)時(shí)候要好好休養(yǎng)身體，多吃點(diǎn)補(bǔ)品，一定不能在月子里出任何差錯(cuò)呢。產(chǎn)后6周，身體恢復(fù)得差不多的時(shí)候就可以開(kāi)始減肥了，但麻麻們要根據(jù)自己的身體情況來(lái)判斷要不要減肥哦。

產(chǎn)后2個(gè)月可以適當(dāng)減肥，這個(gè)時(shí)候麻麻們的身體已經(jīng)恢復(fù)得比較好，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?qiáng)度比較輕的運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)。4個(gè)月之后就可以開(kāi)始發(fā)力了，這個(gè)時(shí)候可以使用束縛帶，這樣可以恢復(fù)骨盤(pán)形狀。

產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的最佳時(shí)間喲。麻麻們?cè)谶@個(gè)日子里千萬(wàn)不能偷懶呢，否則脂肪會(huì)穩(wěn)穩(wěn)的安營(yíng)扎寨，過(guò)了這個(gè)黃金減肥時(shí)間，再想瘦成閃電就難得多了。

產(chǎn)后減肥的最好方法

產(chǎn)后6個(gè)月，身體已經(jīng)恢復(fù)得和孕期一樣了，是時(shí)候用力甩脂了哦。麻麻們可以通過(guò)跑步來(lái)消耗熱量，而且堅(jiān)持跑步會(huì)令你的心臟和心血管系統(tǒng)更強(qiáng)大哦。當(dāng)然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時(shí)候就不容易受到傷害，經(jīng)濟(jì)條件允許的麻麻可以買(mǎi)臺(tái)跑步機(jī)哦。

除了運(yùn)動(dòng)之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運(yùn)動(dòng)都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛煉身體的柔韌性，能幫助消水腫呢。在進(jìn)行瑜伽或者普拉提的時(shí)候記住兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西，而且要做一些熱身動(dòng)作，拉伸一下肌肉。

如果你酷愛(ài)舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運(yùn)動(dòng)能幫你鍛煉臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見(jiàn)大好心情，消除負(fù)面情緒。

也建議麻麻們?nèi)ビ斡九丁Ｒ驗(yàn)橛斡臼侨碛醒踹\(yùn)動(dòng)，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結(jié)實(shí)。但如果肺部功能不好的麻麻就免了。

產(chǎn)后減肥要注意什么

麻麻想要迫切減肥的心百科美眉也是能體會(huì)的，但是產(chǎn)后減肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外產(chǎn)后立馬束腰是不對(duì)的。最后不要將營(yíng)養(yǎng)保健食品代替健康飲食哦。

1、喝茶

茶里面含有鞣酸，會(huì)和食物中的鐵結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收呢，這樣很容易引起貧血哦。產(chǎn)后減肥最好不要喝茶。

減肥不減奶 產(chǎn)后減肥的好方法

2、束腰

剛生下寶寶，百科美眉建議麻麻們不要立馬束腰哦，否則會(huì)妨礙腹腔器官的血液循環(huán)，這樣會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良等問(wèn)題。

不要用營(yíng)養(yǎng)保健品代替新鮮蔬果。建議麻麻不要買(mǎi)一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營(yíng)養(yǎng)食品，但是畢竟是加工過(guò)的，是不能代替新鮮的食材水果呢。

3、針灸

最后產(chǎn)后減肥也不要針灸哦，因?yàn)獒樉目梢詴?huì)影響到奶水，還在哺乳期的麻麻們一定要切記呢。