因?yàn)榇汗?jié)里大快朵頤，不管是油膩葷腥，還是各種零食，都吃了個(gè)夠，節(jié)后，不少愛美人士，特別是一些年輕女性忙著“清腸”。近日，19歲女孩小云（化名）由于實(shí)行了嚴(yán)格的“清腸計(jì)劃”，只喝水，吃水果、蔬菜，不吃米飯和肉類，幾日后因脫力住院，經(jīng)檢查，其低血糖，且白蛋白低下。那如何科學(xué)清腸？

節(jié)后“清腸”過度，19歲女孩出現(xiàn)低血糖

19歲女孩小云正在外地讀大學(xué)，身高165厘米，體重55公斤左右，屬于體形正常的女孩，可小云還總?cè)氯轮獪p肥。

春節(jié)期間，小云隨父母參加各種家庭聚會(huì)。“看到那么多平時(shí)在學(xué)校食堂吃不到的菜肴，孩子真的控制不住。”小云的母親吳女士（化名）說。除了聚會(huì)，到哪兒都有各種零食，都是香脆鮮甜的小食品，小女孩怎么可能抵擋得住誘惑，坐哪兒都吃個(gè)沒完。

沒想到，春節(jié)還沒過，大年初五，小云和幾個(gè)高中同學(xué)聚會(huì)，有個(gè)同學(xué)無意中說了句，你現(xiàn)在變這么胖啦？小云大受打擊，一回家就說要“全面減肥”，開啟“清腸行動(dòng)”。

接下來的幾天，小云不僅零食再也不碰，就連正常的一日三餐也不吃。“每天捧著茶杯，不停地喝水，餓急了，就吃一些水果和蔬菜。米飯、雞鴨魚肉，再也不碰。”不僅如此，小云還制定了詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

節(jié)食不能“清腸”，反而會(huì)引發(fā)虛脫等毛病

在生活中，不僅是小云，不少愛美的女性，特別是二三十歲的年輕女性，在春節(jié)后都開始實(shí)施“清腸計(jì)劃”。

對此，360常識(shí)網(wǎng)養(yǎng)生專家王海東表示，飲食上的“清腸”，通俗地理解，清腸，不僅需要粗纖維進(jìn)行“掃帚”式的清理，還需要其他成分進(jìn)行“石炭”式的吸附或者結(jié)合、包裹等方式，帶走代謝廢物，也就是醫(yī)學(xué)上講的調(diào)節(jié)腸道。而調(diào)節(jié)腸道，并非想象的把有害身體的東西排空那般簡單，且不是靠一兩天、 一兩周就能實(shí)現(xiàn)。醫(yī)學(xué)上做腸鏡前的“灌腸”則是更徹底的“清腸”，但是非醫(yī)學(xué)用途并不建議。

日常生活中的“清腸”，主要還是依靠腸道自己運(yùn)動(dòng)，以及腸道中的菌群一起努力。而腸道菌群，每一段腸道都有不同的菌群，它們維護(hù)著每一段腸道工作，相互間不能移位，單靠節(jié)食或者吃一兩種食物，不可能達(dá)到所謂的‘清腸’目的。

那些林林總總自創(chuàng)或者網(wǎng)絡(luò)查找的“清腸計(jì)劃”，大多數(shù)是一些很不科學(xué)的節(jié)食減肥法。總吃蔬菜水果，能量不夠，人會(huì)虛脫；長期不正常吃飯菜，不攝入鈉鹽、鉀鹽等，則會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。

如何科學(xué)“清腸”？大家不妨從這幾方面著手

王海東表示，要想給胃腸道減負(fù)，應(yīng)該從調(diào)節(jié)生活習(xí)慣入手，多運(yùn)動(dòng)、飲食清淡。盡快將飲食恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)，使春節(jié)期間“過剩”的營養(yǎng)“軟著陸”，特別要強(qiáng)調(diào)食物的多樣化和均衡感。飲食清淡要根據(jù)個(gè)體情況而定，首先應(yīng)保證能量供應(yīng)，不主張過分節(jié)食。如有一兩天，喝點(diǎn)普洱茶、來份小米粥，刮刮油水。如果工作強(qiáng)度大、耗費(fèi)體力，建議這類人可以多吃蔬菜水果、少吃肉。同時(shí)注意避免刺激性的、油炸、肥膩和難消化的食物。

過年吃得太油膩，體重也上了一個(gè)臺(tái)階，很多人會(huì)想到給自己輕輕腸，但如果不吃飯光喝水，再喝些清腸的東西，只會(huì)給身體帶來傷害，并不會(huì)起到清腸的作用！