怎么減肥比較快

2017-04-26 16:58:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥是很多人正在嘗試的一個過程，不管是男性還是女性，減肥這個詞其實已經慢慢變得流行了，但是減肥其實是一個比較辛苦的過程，大家對于快

減肥是很多人正在嘗試的一個過程，不管是男性還是女性，減肥這個詞其實已經慢慢變得流行了，但是減肥其實是一個比較辛苦的過程，大家對于快速健康減肥方法大全有沒有一定的了解呢，如果沒有的話，就應該看看下面說的一些減肥的內容。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在于使熱量達到負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

所以說最簡單最快的減肥方式還是運動，不管你是通過什么樣的辦法去減肥，運動還是最科學的，有一些人認為喝減肥茶就可以減肥，這其實是一個錯誤的觀點，所以大家還是應該堅持一些比較科學可靠的減肥方式。