夏季減肥 讓你瘦下來的5個生活習慣
夏季減肥的最快方法有哪些呢？下面138小編專門收集了5個健康減肥的小習慣，讓你狂瘦哦，趕緊來看看吧！
夏季減肥方法一、每天至少喝一杯綠茶
綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶不僅可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果、還可以降低癌癥、老年癡呆癥以及糖尿病、心血管疾病的發生幾率。
夏季減肥方法二、細嚼慢咽有助于減肥
有些人可能對于這個理論感到十分不屑，同樣吃相同分量的食物，偶爾幾餐吃得很慢肯定沒有明顯的區別。然而，專家認為，當將吃飯的時間拉長，養成細嚼慢咽的飲食習慣，在吞咽之前將食物盡量咬成糊狀、液狀，身體會更容易吸收食物所提的營養成分、更有利于消化系統的運轉，換句話說，人在吃得很慢的情況下，對食物的飽足感會更強。數據顯示，人的大腦需要20分鐘的時間才能感應到“飽”的感覺，這正好解釋了為什么暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。
夏季減肥方法三、列舉夏天必須完成N件事的清單
偶爾健身房翹課并不奇怪，每個人在與脂肪做斗爭的同時都會有犯懶的時候。專家建議大家可以列一個適合自己情況，并在自己身體能承受范圍內的“鍛煉清單”，做完一項給自己打個勾，可以“分期付款”。
夏季減肥方法四、選擇樂觀并讓人開心的音樂
研究證實，人們在選擇音樂的時候更傾向選擇符合自己當時心境的音樂，而非選擇讓自己開心起來的音樂。換句話說，人在心情低落的時候選擇的音樂會讓自己更低落。而壓力正是引發肥胖的原因之一，專家認為多聽一些積極向上的音樂，曲調歡快的曲子從側面來看也能達到“減肥”的效果。
夏季減肥方法五、深度睡眠、早睡早起身體好
從兒時開始，長輩們就教育我們應該早睡早起、鍛煉身體?？此啤袄系粞馈钡睦砟顚嶋H上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效，專家建議可以用測量睡眠質量的軟件來“監視”并記錄自己的睡眠過程，倘若有入睡困難的人們可以在醫生的建議之下使用“褪黑激素”或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。
