瘦手臂：讓你的手臂不再羞于見人
2016-03-25 18:28:20 來源：360常識網
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導語：兩腿站立，兩手握緊啞鈴，將手臂向身體兩側打開(呼氣)、合攏(吸氣)，如此反復。注意：做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。
夏季來臨，許多mm都在為自己肉肉的手臂苦惱。有什么快速瘦手臂的方法嗎？下面小編就教你三招讓你快速瘦手臂，讓你的手臂不再羞于見人。
no.1手臂轉圈
這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在于：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。
1、兩手往左右兩側伸直，掌心向下;
2、手臂以順時針方向轉圈50下;
3、手臂以逆時針方向轉圈50下。
注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。
no.2入浴按摩
做完運動后需要趕緊放松，否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結實。
1、坐在溫水浴缸里，讓身體微微發熱;
2、將浴鹽涂抹在手臂上;
3、以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;
4、再以揉捏的方式，放松運動后的手臂。
注意：抹上浴鹽后，要讓其在手臂上停留。
no.3擴胸運動，配合啞鈴
這個運動可以強化松弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。
1、兩腿站立，兩手握緊啞鈴;
2、將手臂向身體兩側打開(呼氣)、合攏(吸氣)，如此反復。
注意：做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。
