手臂減肥方法 讓你塑造纖長(zhǎng)的手臂
2016-03-26 19:15:26 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：纖長(zhǎng)手臂是每一個(gè)MM的愿望，不僅在夏天可以展露身材，在冬天同樣能夠給你的魅力加分。如果你想知道瘦手臂的最快方法，那就不能錯(cuò)過(guò)下面介紹的三個(gè)方法了。
1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)。
雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。
3、改善內(nèi)臂的松馳
雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時(shí)可繳正姿勢(shì)。共進(jìn)行5~10次。
肌肉的訓(xùn)練中有游泳、伏地挺身等等動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng)，也有延伸靜止的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。在靜態(tài)方面，可使肌肉繼續(xù)緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)則較適合體力較佳的人。
不想讓冬天毀掉身材趕快一起練習(xí)瘦手臂的方法吧。其實(shí)很簡(jiǎn)單，贅肉本來(lái)就是多余的，只要方法正確，快速瘦手臂將不再是一件困難的事情。
