小肚子有贅肉怎么減？
如今除了容顏的保養(yǎng)，很多女性對(duì)身材的保持也更加在意。平坦的肚子和纖細(xì)的腰部，都是女生們夢(mèng)寐以求的。妖嬈的腰肢不僅性感，穿衣即使露肚子也好看。但很多人望著肚子上一圈圈的肉卻無(wú)能為力。那么如何運(yùn)動(dòng)才能減肚子呢？現(xiàn)在小編就來(lái)告訴大家保持平坦小腹的運(yùn)動(dòng)方法。
毛巾減肥動(dòng)作
STEP1：將手的毛巾平舉之后，先往左轉(zhuǎn)搭配腹式呼吸法維持10-20秒，接著再轉(zhuǎn)到右邊同樣的以此類(lèi)推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度時(shí)間可以拉長(zhǎng)。
STEP2：利用姐妹們做仰臥起坐的姿勢(shì)，將毛巾放在脖子上，運(yùn)用腹部與背部的力量維持這個(gè)姿勢(shì)10-20秒左右，要提醒妞兒們這個(gè)動(dòng)作真的很累，切記不要硬撐喔。
STEP3：這個(gè)姿勢(shì)非常的簡(jiǎn)單，而且也不會(huì)很累，主要是刺激腹部的蠕動(dòng)，加強(qiáng)下半身代謝的能力。像是電腦族或是需要久坐的工作，血液循環(huán)的功能一定要正常才行啊，雙腳要往內(nèi)縮(壓迫到腹部)，這樣才能夠達(dá)到效果，若是再搭配腹式呼吸的話，更容易達(dá)到效果，這姿勢(shì)要維持20-30秒左右。
STEP4：如果身體有辦法負(fù)荷的話，建議大家維持長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間，如果累了可以先將雙腿放下重新再來(lái)一遍，當(dāng)在做此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小腹是凹進(jìn)去的，而且會(huì)覺(jué)得你的腸道在蠕動(dòng)。 STEP5：要促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)除了做運(yùn)動(dòng)之外，當(dāng)然少不了按摩，將雙手上下擺放在肚子的位置，往身體兩側(cè)推(需要一些力道)，在肚臍的四周用雙手順時(shí)針?lè)较虬茨Χ亲樱浀靡悬c(diǎn)往下壓的力道。
關(guān)于減腹的運(yùn)動(dòng)方法就介紹到這里，現(xiàn)在還在為肚子上的贅肉而大傷腦筋的朋友們，希望以上方法能有所幫助。小編提醒大家不要盲目選擇減肥產(chǎn)品，更不要想著走捷徑。只有科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥才會(huì)有長(zhǎng)久的好身材，大家一定要堅(jiān)持喲。
