身體實(shí)際上是不想純脂肪的持久減肥的秘密主要是在于一些減肥方法并不是在于一些復(fù)雜的卡路里計(jì)算或者是特別的減肥方法，身體的自然饑餓感和睡眠規(guī)律是嚴(yán)重的影響到平時(shí)的食欲和脂肪燃燒的，燃燒腹部脂肪的飲食方法我們可以將它放入自己的日常飲食中，選擇這些食物可以很好的改善睡眠減少脂肪。

魚(yú)肉

對(duì)魚(yú)肉的新認(rèn)識(shí)——從好的方面考量。通過(guò)大量的動(dòng)物研究，我們知道，如果食物中缺乏omega-3s，松果腺的正常規(guī)律——大腦中央豌豆大小的腺體——就會(huì)失控，從而導(dǎo)致睡眠荷爾蒙褪黑激素的產(chǎn)生。缺乏omega-3s的動(dòng)物大部分時(shí)間都是不睡覺(jué)的——它們就像人類(lèi)的失眠癥一樣，身體和大腦一直處于興奮和高度運(yùn)轉(zhuǎn)中。

另外一方面，富含omega-3s的飲食方法可以改善心臟健康，降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)改善精神狀態(tài)。考慮到減肥問(wèn)題，大部分富含omega-3的食物同時(shí)富含蛋白質(zhì)。越來(lái)越多的研究證實(shí)：蛋白質(zhì)可以提高飽腹感。使用蛋白質(zhì)燃燒的卡路里比使用脂肪或者碳水化和物多。

如何攝取：如果你沒(méi)有食用大量富含omega-3的食物——如沙丁魚(yú)，大馬哈魚(yú)，大比目魚(yú)，胡桃，亞麻籽油，和深色綠葉食物——你現(xiàn)在就應(yīng)該開(kāi)始食用這些食物了！如果無(wú)法便捷攝取該類(lèi)食物，你可以食用魚(yú)油或者亞麻籽油補(bǔ)充劑。

堅(jiān)果

如果你還需要另外食用堅(jiān)果的理由的話(huà)，這些高脂肪豆科植物還是情緒激發(fā)鎂的重要來(lái)源。如果身體內(nèi)缺乏鎂元素的話(huà)，大腦中控制褪黑激素的功能就會(huì)失效，從而打亂睡眠。對(duì)動(dòng)物而言，體內(nèi)鎂元素增加，是告訴他們冬眠的時(shí)間到了——對(duì)我們而言，如果鎂元素缺乏的話(huà)，就會(huì)造成季節(jié)性情緒障礙——在冬天的微弱光源下，這種抑郁癥更明顯。

由于我們?nèi)粘?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中錯(cuò)誤的飲食規(guī)律很容易就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的飲食和睡眠提醒，一直處于一個(gè)混亂的狀態(tài)，在通過(guò)以上的這些食物的介紹我們相信可以在正確的時(shí)間內(nèi)使用正確的食物，這樣才能滿(mǎn)足我們身體對(duì)能量的需求。