輕松動一動讓你快速瘦臉
輕松動一動讓你快速瘦臉
輕松動一動讓你快速瘦臉
惱人的雙下巴，浮腫臉都嚴重影響著你的整體美感，想要擺脫肉臉？快來跟著小編學習七步瘦臉操吧，消除雙下巴，收緊臉部輪廓，提升臉部線條，重塑巴掌臉美女。
part1消除雙下巴
1、仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒。
2、收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒。頭部慢慢放下。動作重復10次。
part2轉(zhuǎn)動眼睛
1、雙手放在臉頰耳側(cè)處，眼睛往左側(cè)看，保持5秒。
2、眼睛慢慢轉(zhuǎn)到前方，保持5秒。
3、眼睛往右側(cè)看，保持5秒。動作1-3眼睛沿著順時針旋轉(zhuǎn)一圈。
4、閉上眼睛，用手掌輕輕按摩眼周，消除疲勞。
part3面部肌肉練習
1、鼓腮，使空氣充滿口中，保持5秒。
2、讓口中空氣集中在左邊，鼓起左腮，保持5秒。
3、然后換右臉頰，鼓右腮。
4、讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來，保持5秒。
5、接著到下巴，保持5秒。
6、嘴巴保持緊閉，讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側(cè)凹陷，保持5秒。
7、讓兩腮鼓足氣體，保持臉部膨脹5秒鐘。
8、回到自然狀態(tài)，重復此組動作3次。
part4收緊下垂肌肉
1、嘴巴緊閉往外突出，做出嘟嘴的姿勢，保持5秒。
2、讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側(cè)凹陷，保持5秒。
3、嘴巴緊閉，往兩側(cè)拉伸嘴角，保持5秒。
4、回到原來狀態(tài)。
part5伸舌頭運動
1、頭部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌頭，保持5秒。
2、眼睛沿著鼻子往舌頭看，保持5秒。
3、舌頭盡量往下伸，盡量觸碰到下巴，保持5秒。
4、舌頭慢慢往右方移動，保持5秒。
5、最后。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉(zhuǎn)動。
part6臉部伸展運動
1、閉上眼睛，嘴巴嘟起來，盡可能讓嘴巴變小，同時皺起鼻子。
2、眼睛張開，嘴巴慢慢張開，發(fā)出“啊”的聲音，嘴巴和眼睛張大到極限狀態(tài)。這兩個動作需要慢慢進行。
part7“aeiou”
1、眼睛張大，嘴巴盡量張大，發(fā)出“啊”的聲音。
2、眼睛半閉，嘴巴發(fā)出“E”的聲音。
3、兩眼往中間聚攏，嘴巴發(fā)出“武”的聲音。
4、眼睛張大，嘴巴發(fā)出“A”的聲音。
5、嘴巴發(fā)出“噢”的聲音，此時整個臉部有拉長的感覺即可。
