在辦公室解決浮腫 4招消除“蘿卜腿”
怎么樣才能把消除“蘿卜腿”呢？快仔細閱讀我們?yōu)槟峁┑?招只需坐在椅子上便可進行的簡易健身法吧！
第1招：椅子上的腿部減脂操
1、雙腳并攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鐘放下為1次，每組10次。
2、背部挺直（可靠在椅背上），慢慢將單腿抬高，雙手于小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿重復上述動作。
3、腳趾向腳后跟的方向彎曲（最好脫去鞋襪），就像要用腳趾撿起東西一樣。然后放松腳趾，并保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。（這個動作可以加強腳部和腿部的血液循環(huán)。）
4、大腿放松展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關節(jié)到腳踝輕輕進行敲打（腿部血液循環(huán)，一定要按照體位順序）。
第2招：小腿迅速消腫法
盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：
1、膝關節(jié)，雙腿彎屈，按摩膝關節(jié)內側褶皺處；
2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿后側膝關節(jié)下方四指處；
3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方； 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
第3招：食品消腫后備
要學會保養(yǎng)你的小腿，運動只是生活中的一部分，好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：
1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非飲料。
2、多攝取有助于水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
3、多食可促進血液循環(huán)的食物，如辣椒、大蒜、生姜、蔥、洋蔥等。
4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養(yǎng)成吃清淡食物的習慣；而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。
第4招：高跟鞋少時少次
要注意盡量減少穿高跟鞋的時間和次數。因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。
