瘦肌肉腿的方法有哪些

2017-04-25 16:31:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于女性來說，苗條的身材都是大家想要的，所以很多女性都是日常有減肥的，但是很多女性發現小腿是最難減的，特別是對于肌肉腿來說，更是難

對于女性來說，苗條的身材都是大家想要的，所以很多女性都是日常有減肥的，但是很多女性發現小腿是最難減的，特別是對于肌肉腿來說，更是難上難了。其實對于肌肉腿的減肥，是有一定的方法的，跟其他部位的減肥法子是不同的，我們現在就來看一下瘦肌肉腿的方法。

瘦腿第一招：按摩經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態，不利于腿部血液循環。根據腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。

瘦腿第三招：抬高雙腿休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺。瘦腿第四招：做健美操無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之后恢復原位。共反復做6次。再換右腿，用同樣的方法重復做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。

上面為大家介紹了關于瘦腿的三種方法，若是有肌肉腿的女性朋友可以嘗試著試一下，看一下有沒有效果，但是我們上述的法子都是需要長期堅持的，要不就沒有效果。