如何瘦腿瘦身呢
隨著生活水平生活質(zhì)量的提高，年輕的女性在懷孕以后，在平常的日常飲食中攝入的營養(yǎng)更多，加上平時缺乏運(yùn)動。導(dǎo)致在生產(chǎn)后完月子以后出現(xiàn)體型變胖。生產(chǎn)后就想要瘦腿瘦身，來增加個人的自信心，就開始嘗試各種的減肥瘦身方法，那么要怎么樣的科學(xué)合理的來進(jìn)行瘦腿瘦身呢？
首先應(yīng)該控制飲食的量減肥要少吃，所有人都知道。但人是鐵，飯是鋼。早飯可以吃的飽一些，午飯吃的8分飽就可以了。晚飯絕對要少吃，可以減少為原來的1/2到1/3。晚上有點(diǎn)饑餓感是正常的，可以多喝水。這樣才能比較快速減掉。而且晚上千萬不要吃肉類或高糖類食物，可以吃一點(diǎn)主食或水果。多吃減肥的食品在控制飲食的同時，還要選擇合理的飲食結(jié)構(gòu)。減肥效果明顯的食物有黃瓜、芹菜、茄子、冬瓜、綠豆、海帶、蘿卜、香菇、木耳、蘋果、山楂等，但為了補(bǔ)充營養(yǎng)，可以吃雞蛋、魚、蝦、牛羊肉、牛奶等，這些都不會增加脂肪的。少吃肥肉、大腸、油炸類等油膩的食品。多以清淡爽口為主。
其次是增加運(yùn)動少吃，還要多運(yùn)動。運(yùn)動也很講究的。不僅是運(yùn)動的方式，運(yùn)動的量，運(yùn)動時間也比較重要。需要減肥的，大多是平時不太愛運(yùn)動的。可以選擇非劇烈運(yùn)動，比如跳繩、仰臥起坐或俯臥撐，這個不像打籃球那樣，但也可以減掉肚子和腿和脂肪。最好是下午5點(diǎn)左右運(yùn)動一次，還有就是晚上睡前在床上，少量的運(yùn)動。把兩個腿抬起來，像騎自行車那樣運(yùn)行個2，3分鐘。重復(fù)幾次。堅持一段時間，大腿就會明顯的瘦下來。在床上可以做幾十個仰臥起坐，也利于快速入睡。剛開始可能有點(diǎn)吃力，但慢慢習(xí)慣了，就不會覺得累了。要堅持下去才有效果。
以上所說的控制飲食和增加運(yùn)動以外，對于剛開始減肥的女性來說還需要更加堅定的減肥毅力。剛開始減肥應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，不能做太多過于劇烈的運(yùn)動，避免造成肌肉拉傷。到中后期時，可適當(dāng)提高運(yùn)動量。在減肥期間不可以亂使用過量減肥藥。避免造成后期的反彈效果。
