男生瘦腿瘦臂的方法有哪些呢
2017-04-25 16:52:45 來源：360常識網
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導語：在現實生活中相信很多男性朋友都有打游戲的習慣，而且一旦入迷就將難以自拔，整天坐在電腦面前還以一些易發胖沒有任何營養的洋快餐來充饑，
在現實生活中相信很多男性朋友都有打游戲的習慣，而且一旦入迷就將難以自拔，整天坐在電腦面前還以一些易發胖沒有任何營養的洋快餐來充饑，從而達到節約時間的效果。這樣也大大減少了戶外運動時間，也就造成了大量脂肪堆積在手臂和雙腿上。所以男生瘦腿瘦臂的方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的討論。
1、軀體直立
立正姿勢，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數秒，然后輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣后再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反復練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當抬至極限時保持該姿勢15秒后緩慢將腿恢復原來姿勢，換右腿進行。
相信通過上述文字的探討，越來越多的男性朋友開始關注瘦腿瘦臂的問題了，當然能熟練掌握上述方法并靈活運用到實際操作中，這是非常有必要的。但我還想再多說一句，有一些不良生活習慣的男性朋友應該自我檢討，并且改正之前錯誤的生活方式，多參加戶外體育鍛煉，杜絕一切脂肪的堆積。
