當女性感覺到身體部位有肥胖現象時，會采取局部減肥的方式調節身體，飲食減肥是針對全身減肥的，當患者要局部瘦下來時，可通過運動的方式，局部式的減肥部位有小腿，大腿、腰等，小腿減肥的患者也是較多的，小腿過粗或是有肌肉時穿裙子不好看，并且還會影響到身材，那么女性瘦小腿的方法有哪些呢？

沖刺式

1、跑步者應該非常熟悉這個姿勢，盡管這個姿勢看上去眼熟，但是這絕對還是有區別的，并且能夠有效塑造大腿線條。

2、從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。

3、保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在繼續左側的動作。

側開蜥蜴式

1、這個蜥蜴式的變體能夠鍛煉到你平時很難運動到的胯部，另外還可以提升韌帶柔韌。

側開蜥蜴式

2、從沖刺式開始，雙手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動，直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直，緊緊夾在胸部兩側，就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度。

3、向前看，深呼吸5下。

側身展式

1、另一個跑步者基本伸展動作，這個側身展式的變體讓手臂可以放松，并且集中鍛煉北部和腿部。

2、從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩穩站立。雙腿稍微向內收幾英寸以靠近雙手。如果你的韌帶夠柔韌，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上。盡量保持盆骨于瑜伽毯的前面邊緣平行。

3、保持這個動作，放松身體，深呼吸5下。

女性瘦小腿的方法有哪些呢？女性瘦小腿的方法有多種樣式，患者可對比相應的方法，選擇更適合自己的方式進行鍛煉。患者要明確瘦小腿要避免肌肉腿的出現，患者除了做上述動作外，還可以進行其它的方式，比如經絡拍打、飲食減肥、彈跳減肥等，減肥不需要患者盲目的參與，必須掌握一定的技巧與方式，才能避免減肥后有反彈。