腿上都是肌肉怎么減呢
2017-04-25 17:08:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有多少女性朋友們的雙腿是屬于肌肉型的？肌肉型的雙腿不僅很難瘦下去，而且還非常影響女性本身應該具有柔美身段的外觀。肌肉型的雙腿讓不少
有多少女性朋友們的雙腿是屬于肌肉型的？肌肉型的雙腿不僅很難瘦下去，而且還非常影響女性本身應該具有柔美身段的外觀。肌肉型的雙腿讓不少女性朋友都為此煩惱不已吧！那么腿上都是肌肉該怎么減呢？別著急，今天就為大家詳細的介紹一下減腿上肌肉的方法，我們一起來學習一下吧！
步驟一：打松結(jié)實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們對于如何減腿上肌肉的方法和步驟都已經(jīng)有了一個更加全面的了解吧！肌肉型雙腿的女性不妨按照上面介紹的方法和步驟嘗試一下瘦腿。不過減肥和瘦身都不是一朝一夕的事，想要達到效果就必須堅持一段時間。
