局部怎樣減肥瘦腿

2017-04-25 17:18:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：身體肥胖是我們生活中比較常見的一種現象，會嚴重的影響著我們的身體健康，尤其是很多上班族由于平時經常久坐沒有時間進行運動，就容易導致

身體肥胖是我們生活中比較常見的一種現象，會嚴重的影響著我們的身體健康，尤其是很多上班族由于平時經常久坐沒有時間進行運動，就容易導致腿部出現脂肪堆積的現象，這樣會嚴重的影響著我們的自身形象，但是想要更好的進行局部減肥一定要掌握好方法，最好通過運動進行減肥，這樣不會對身體造成一定的副作用，下面一起了解一下局部怎樣減肥瘦腿。

局部怎樣減肥瘦腿

1、體側伸腿

坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂環繞過頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓。

2、弓式

平趴于地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲并抬離地板，雙臂伸直置于后方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部盡量遠離地板，頭部向上抬起。

3、站立拉弓式

站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。

4、鳥王式

站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。

5、牛面式

跪姿，雙腳自然分開，小腿繃直，膝蓋彎曲90度，臀部向上抬起，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀微微向上提，頭部向后仰。

6、扭轉式