許多的女性都有被大象腿的問(wèn)題所困擾，但是由于她們?cè)谄綍r(shí)的生活中工作比較繁忙，或者是一些其他的原因?qū)е滤齻儙缀鯖](méi)有空余的時(shí)間來(lái)進(jìn)行身體鍛煉，這也讓很多的女性在平時(shí)對(duì)自己的大象腿感覺(jué)非常的煩惱，那么女性大腿贅肉比較多的話在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該如何瘦腿呢？

減肥瘦大腿的方法

1、平躺，雙手放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲向身體靠攏，然后慢慢向前推，直到雙腿伸直，雙腿和地面保持45度，腳尖向上。雙腿用力緊繃。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作15次。

2、站立，雙腳打開(kāi)，約為兩倍肩寬。腳趾朝外，雙手放在腰上，挺直上半身。慢慢地從1數(shù)到30，同時(shí)上身慢慢向下蹲。臀部不能翹起，往下壓，膝蓋彎曲，下壓到膝蓋成直角后，保持30秒，然后恢復(fù)到站立姿勢(shì)。重復(fù)練習(xí)10次。

3、平躺，雙膝彎曲，在膝蓋之間放一個(gè)小枕頭或者一個(gè)卷起來(lái)的毛巾。腳掌貼地，雙手放在身體兩側(cè)。雙腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直線。這個(gè)時(shí)候大腿和臀部要夾緊，保持這個(gè)動(dòng)作3個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。

4、站立，雙腳打開(kāi)，約為肩寬。雙手自然垂下。重心放在左腳上，右腳伸直向外劃圓，劃圓的幅度要大一點(diǎn)，順時(shí)針畫(huà)10個(gè)圓后，再逆時(shí)針劃10次。然后放下，換左腳重復(fù)練習(xí)。

5、雙腳并攏站立，雙手放在腰上。左腳膝蓋慢慢彎曲抬起，直到大腿和地面平行。小腿向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，直到無(wú)法再抬高。保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。再換另一側(cè)腿重復(fù)練習(xí)。

如果在平時(shí)的時(shí)候人們沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉的話，可以按照小編上文所提到的5種簡(jiǎn)單的瘦腿方法，相信通過(guò)小編的上文介紹之后能夠幫助到您，小編提醒廣大的女性朋友，在平時(shí)的時(shí)候盡量還需要抽出一些時(shí)間來(lái)加強(qiáng)身體鍛煉，飲食上可以選擇多吃一些清淡的食物。