通常來(lái)講，腿部是人們身上最容易堆積脂肪的地方，尤其對(duì)于女性來(lái)講，其在到了一定的年齡階段后，其小腿也會(huì)變得過(guò)于粗壯，因此，腿部減肥是目前多數(shù)女性在減肥時(shí)的重點(diǎn)，而臨床上，按摩手法在腿部減肥中是比較常用的，那么，腿部減肥的按摩手法有哪些呢？

先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌膚并涂抹均勻，接著雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來(lái)回1次。

按摩腳踝

利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。

按摩小腿

Step1

擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

Step2

左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

Step3

右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。

Step4

雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。Step1~Step4完成后，再換左小腿重覆相同動(dòng)作。

按摩大腿

Step1

涂抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來(lái)回1次。

Step2

然后拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來(lái)回滑推大腿1次，Step1~Step2可輪流交替3次，能減緩大腿的酸痛感。

Step3

右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。Step1~Step3完成后再換左大腿重覆相同動(dòng)作，能緩解大腿水腫與酸痛感。

如上所述，在對(duì)腿部進(jìn)行按摩減肥的時(shí)候，按摩手法的不同，是可以根據(jù)按摩部位的調(diào)整來(lái)變化的，通常情況下，大腿、小腿和腳踝這三個(gè)部位，是腿部發(fā)胖最易顯示出來(lái)的地方，因此，在對(duì)腿部進(jìn)行減肥時(shí)，減肥者可以考慮采用按摩手法優(yōu)先對(duì)這三個(gè)地方進(jìn)行減肥操作。