?男生小腿粗怎么瘦下來？

2017-06-12 07:58:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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男生小腿粗怎么瘦下來？男生小腿粗其實也是非常影響身體整體的協調性的，尤其是從美學的角度來說，小腿的比例對整個身體的比例來說，起到了一個至關重要的作用，很多男生小腿粗也會想要瘦下來但又不知道好的運動方法，所以接下來我們就一起來看看男生小腿粗應該怎么瘦下來？

床上減腿法，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息。

仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。

如果覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然后再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

上面給大家有針對性的介紹了男生小腿粗的減肥方法，上述的這些減肥運動基本上都是可以在家中完成的，所以在家中空閑的時候，小腿粗的男生就可以選擇上面所提到的這些方式堅持不懈的來進行運動，一般一個月之后就可以收到一個明顯的成效了，到了后期也可以適量加大運動量。