教你利用午休時間打造極致美腿
2016-05-16 08:59:44 來源：360常識網(wǎng)
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導語：想要擁有一雙纖細迷人的美腿，不妨試試在日常生活中就能輕易實行的幾款運動，利用午休或做家事的空檔都OK，只要持之以恒就能打造出修長美腿！
腳踝UP&DOWN
工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳尖”?？上悴科?，又能讓腳踝＆小腿變細，是一舉兩得、超EASY的美腿運動！
屬于O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。
STEP1
此運動一定要選擇可讓足部平穩(wěn)站立的場所進行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立。
STEP2
依上圖所標示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因為重心不穩(wěn)而跌倒。
將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果！重復此動作后，再換另一腳。
腳踝繞圈運動
纖細緊實的腳踝能讓腿部看起來更性感。每天只要在工作空檔繞一繞腳踝，就能讓腿部代謝力提高！腳踝也會變?nèi)彳?，讓動作更?yōu)雅，走路的姿態(tài)自然充滿魅力。
運動方式
腳踝是容易浮腫的部位之一。只要轉繞一下，就能改善血液循環(huán)。以畫大圓的方式內(nèi)轉＆外轉。另一腳也以同方式運動。
大腿后側施力的走路方法
針對無暇做運動的你貼心設計！只要改變走路的方式，就能打造纖細美腿。通勤或逛街都OK，實現(xiàn)緊實大腿的愿望。
走路時，將力量放在大腿后側，大步跨走。每天持續(xù)這個方式走路，大腿肌肉就會慢慢變緊實。
