四種日常美腿方法
2016-05-17 17:16:53 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：想加深大腿與小腿后側(cè)伸展，可把腿伸直放到墻上，腰也會(huì)更貼地。腿沿著墻走，一腿一腿慢慢延伸拉長(zhǎng)。雙腿伸直腳后跟抵墻，臀部、腰部保持貼地，停留十回呼吸。
由于經(jīng)常走動(dòng)，我們的腿部會(huì)逐漸生成肌肉，變得越來(lái)越粗，這是困擾不少女性朋友的問(wèn)題。那么，什么樣的方法能夠有效美腿呢？下面，我們壹藥網(wǎng)小編就給大家?guī)?lái)四種有效美腿方法，教你在日常生活中快速美腿。
方法一：腳掌貼墻放松后腰
平躺，雙腳彎曲呈90-90，腳掌踩在墻上，骨盆、腰及下背部平貼地上，舒緩腰酸，讓全身肌肉放松、休息。
Tips：適合大腿后側(cè)較緊、柔軟度不夠的人。
方法二：腿慢慢伸直
想加深大腿與小腿后側(cè)伸展，可把腿伸直放到墻上，腰也會(huì)更貼地。腿沿著墻走，一腿一腿慢慢延伸拉長(zhǎng)。
方法三：雙腿掛墻
雙腿伸直腳后跟抵墻，臀部、腰部保持貼地，停留十回呼吸，感覺(jué)大腿后側(cè)放松，幫助舒緩?fù)炔磕[脹。
Tips：腿伸直后，可勾腳掌，像是把腿往上推的感覺(jué)，可伸展、舒緩小腿。
方法四：臀部貼墻
柔軟度更好的人，可以慢慢把臀部更貼近墻面，再度加強(qiáng)腿后側(cè)的伸展。
Tips：愈靠近墻，大腿后側(cè)肌肉要愈柔軟。如果大腿后側(cè)肌肉比較緊，貼墻導(dǎo)致臀部浮起，反而無(wú)法放松腰酸。
以上這四種美腿方法簡(jiǎn)單方便，能夠讓大家在日常生活中快速減掉腿部的贅肉，美化腿部的線條，打造一雙纖細(xì)筆直的美腿。所以，擁有腿部煩惱的女性朋友們不妨來(lái)試試這四種方法，讓自己的煩惱輕松解決吧！
